4. Vitamin D
Dikenal sebagai vitamin sinar matahari, ini adalah salah satu nutrisi paling penting dan kuat untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.
Makanan sumber vitamin D termasuk ikan salmon, ikan kembung, tuna, sarden.
Vitamin D yang diperkaya seperti susu, jus jeruk dan sereal.
5. Asam folat
Folat adalah bentuk alami dan asam folat adalah bentuk sintetis, sering ditambahkan ke makanan karena manfaat kesehatannya.
Untuk mendapatkan lebih banyak folat, tambahkan lebih banyak kacang dan lentil ke piring secara teratur, serta sayuran berdaun hijau.
Alpukat adalah sumber lezat lainnya dari asam folat.
| Source | : | Cleveland Clinic |
| Penulis | : | Nikita Yulia Ferdiaz |
| Editor | : | Nikita Yulia Ferdiaz |
Komentar