GridHEALTH.id - Indonesia tengah dilanda lonjakan kasus Covid-19 di berbagai daerah.
Hal ini menyebabkan antrean pembeli terpantau mengular di dua apotek di Jalan Siliwangi, Pamulang, Kota Tangerang Selatan (Tangsel), Selasa (22/6/2021).
Baca Juga: Ada Vitamin Anti Covid di Apotek Pamulang, Antrean Mengular Untuk Mendapatkannya
Baru-baru ini, masyarakat tengah digegerkan adanya vitamin anti Covid-19.
Diketahui, Menurut penuturan apoteker, antrean tersebut akibat banyaknya pembeli vitamin anti Covid-19.
Lantas, apa sebenarnya vitamin anti Covid-19?
"Pada beli vitamin anti Covid, seperti vitamin C, E, D. Antreannya dari beberapa hari lalu semenjak ada berita lonjakan penyebaran Covid," ujar sang apoteker.
Menurut ahli gizi Maxine Smith dari Cleveland Clinic menyebut, ada 8 vitamin untuk daya tahan tubuh yang wajib ada di rumah.
Namun sebenarnya, vitamin untuk daya tahan tubuh ini lebih baik dibanding bentuk pil.
Baca Juga: Gejala Diabetes, Jawab 8 Pertanyaan Ini Untuk Memastikan Apakah Kita Sudah Menyandang Diabetes
Adapun 8 vitamin untuk daya tahan tubuh, yaitu:
1. Vitamin C
Vitamin C dapat membantu mencegah infeksi atau mempersingkat masa tinggal.
Vitamin C ada dalam begitu banyak makanan sehingga kebanyakan orang mungkin tidak perlu mengonsumsi suplemen kecuali jika disarankan oleh dokter.
Smith merekomendasikan beberapa makanan dengan kandungan vitamin C tinggi, yaitu bayam, kubis, paprika, stroberi, dan pepaya.
2. Vitamin E
Seperti vitamin C, vitamin E bisa menjadi antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi.
Vitamin E sangat penting bagi fungsi sistem kekebalan.
Untuk mendapatkan vitamin E, pikirkan makanan nabati tinggi lemak seperti kacang almond, kacang tanah/selai kacang, biji bunga matahari, minyak seperti bunga matahari, safflower, dan minyak kedelai.
3. Vitamin A
Vitamin A adalah penangkal infeksi dan hadir dalam dua bentuk.
Bentuk pertama seperti dalam makanan hewani seperti ikan, daging, dan susu.
Tuna adalah sumber vitamin A yang sangat baik.
Bentuk kedua yaitu vitamin A dai tumbuhan berkaroten, seperti wortel, ubi jalar, labu, labu siam, blewah, dan sayuran berdaun hijau tua.
4. Vitamin D
Dikenal sebagai vitamin sinar matahari, ini adalah salah satu nutrisi paling penting dan kuat untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.
Makanan sumber vitamin D termasuk ikan salmon, ikan kembung, tuna, sarden.
Vitamin D yang diperkaya seperti susu, jus jeruk dan sereal.
5. Asam folat
Folat adalah bentuk alami dan asam folat adalah bentuk sintetis, sering ditambahkan ke makanan karena manfaat kesehatannya.
Untuk mendapatkan lebih banyak folat, tambahkan lebih banyak kacang dan lentil ke piring secara teratur, serta sayuran berdaun hijau.
Alpukat adalah sumber lezat lainnya dari asam folat.
6. Zat besi
Zat besi, yang membantu tubuh membawa oksigen ke sel, berperan dalam banyak proses sistem kekebalan tubuh.
Zat besi heme (alias zat besi dari produk hewani), yang berlimpah banyak ditemukan pada daging merah, ayam, sarden kalengan, tiram, kerang, tuna ringan kalengan.
Zat besi juga dapat menemukan besi di kacang polong, brokoli, kubis, dan sereal yang diperkaya zat besi.
Baca Juga: Beri Angin Segar, Anies Baswedan Perbolehkan Ojek Online Beroperasi dan Bawa Penumpang 100 Persen
7. Selenium
Selenium memiliki efek kuat pada sistem kekebalan yang penting untuk mencegah infeksi.
Mineral ini dapat ditemukan pada makanan laut (tuna, atau sarden), daging dan hati, unggas, atau keju.
8. Seng
Seng dibutuhkan untuk produksi sel sistem kekebalan baru.
Baca Juga: Salat Jumat di DKI Jakarta Ditiadakan, Imbas Penerapan PPKM Mikro di Seluruh Provinsi di Indonesia
Ini ditemukan terutama dalam makanan hewani, seperti tiram, kepiting, daging dan unggas tanpa lemak.
Dapat juga ditemukan di beberapa makanan vegetarian seperti kacang panggang, dan buncis.
Ke-8 vitamin untuk daya tahan tubuh ini wajib ada di rumah. (*)
View this post on Instagram
#hadapicorona
| Source | : | Cleveland Clinic |
| Penulis | : | Nikita Yulia Ferdiaz |
| Editor | : | Nikita Yulia Ferdiaz |
Komentar