2. Chair workout
Jika belum merasa nyaman dengan olahraga berdiri untuk waktu yang lama, ambil kursi yang kokoh dan selesaikan beberapa gerakan 10 hingga 15 menit dengan latihan ini beberapa kali setiap minggu.
Kursi dapat digunakan sebagai alat bantu olahraga untuk membakar kalori, menguatkan tubuh bagian tengah, sekaligus membentuk otot.
Cobalah beberapa gerakan seperti chair tap, elevated push-up dan feet elevated hip raaise.
3. Menari
Menari atau dancing jadi jenis kegiatan lain yang efektif dimanfaatkan sebagai cara menurunkan berat badan. Pilihlah beberapa jenis lagu yang diukai.
Kita tidak perlu mengingat banyak gerakan. Cobalah untuk terus menggerakkan badan mengikuti alunan musik selama 15 hingga 30 menit.
4. Latihan online
Jika kita ingin menghindari gym, berolahragalah di rumah. Sangat mudah dilakukan dengan latihan online.
Banyak pelatihan online gratis dan sebagian besar menawarkan latihan mudah untuk pemula.
Plus kita dapat menikmati manfaat berolahraga dalam privasi ruang tamu kita sendiri.
Baca Juga: Cukup Semampunya Saja, Olahraga Ini Cocok untuk Pasien Covid-19 selama Isolasi Mandiri
| Source | : | Verywellfit.com |
| Penulis | : | Anjar Saputra |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar