Kemudian atur waktu makan dan olahraga untuk membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Kita mungkin perlu menyesuaikan rencana untuk situasi khusus. Tiga cara terbaik untuk mengelola gula darah adalah dengan:
- Makan makanan dan camilan pada waktu yang sama setiap hari
- Makanlah dengan jumlah makanan yang sama
- Berolahraga setiap hari
5. Makan dari semua kelompok makanan
Dasar dari rencana makan yang sehat adalah makan berbagai jenis makanan. Carilah daging tanpa lemak, buah dan sayuran segar, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak atau tanpa lemak.
Makan berbagai macam makanan sehat menawarkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Ini juga bisa membuat kita tidak bosan dengan rencana makan.
Baca Juga: Mengapa Penyandang Diabetes Perlu Merawat Gusi dan Gigi Mereka Secara Ekstra? Ini Alasannya
6. Kurangi gula cair
Kalori ekstra dari soda, minuman olahraga, dan minuman buah membuat sulit untuk menjaga gula darah dalam kisaran.
Source | : | John Hopkins Medicine |
Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar