6 Tips Diet Agar Tubuh Langsing dan Berat Badan Tak Cepat Naik Kembali

GridHEALTH.id – Diet merupakan cara yang bisa dilakukan untuk mencapai berat badan yang ideal dan membuat tubuh langsing.

Ingin segera mempunyai tubuh yang langsing, membuat sejumlah orang tak jarang nekat melakukan diet ketat. Sehingga berat badannya turun dengan cepat.

Akan tetapi, berat badan yang turun terlalu cepat merupakan hal yang kurang baik, karena dapat membahayakan kesehatan.

Melansir health.clevelandclinic.org, Jumat (14/01/2022), diet yang membuat berat badan turun hingga lebih dari 1 kilogram per satu minggu, dapat memperlambat metabolisme untuk membuat tubuh tidak mudah lapar.

Baca Juga: Ini 5 Pertanyaan Umum Pola Makan Seputar Diet Pada Ibu Menyusui

Kondisi seperti ini, berisiko membuat berat badan dengan cepat kembali naik. Selain itu menurut ahli endokrinologi dan obesitas Marcio Gribeler, MD, diet yang kurang baik juga bisa membuat masa otot hilang dan nutrisi yang penting tidak terpenuhi.

Akibatnya, selain berat badan bisa kembali naik dengan cepat, orang yang menjalani diet ekstrim pun juga akan lebih mudah merasa kelelahan, kekuatan tulangnya berkurang, sistem kekebalan tubuh menurun, dan kerontokan rambut.

Jika ingin memiliki tubuh yang langsing, pastikan diet yang dilakukan sehat dan berat badan bisa tetap terjaga dalam waktu yang lama.

Dilansir dari NHS.uk, Jumat (14/01/2022), berikut ini adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika diet agar tubuh langsing dan berat badan tetap terjaga ke depannya.

Baca Juga: Healthy Move, Latihan 7 Menit Setiap Hari Untuk Tubuh Langsing

1. Jangan lewatkan sarapan

Jika ingin mempunyai tubuh langsing, jangan lewatkan sarapan meski sedang diet. Pasalnya, sarapan penting dan apabila tidak dilakukan, maka nutrisi yang diperlukan oleh tubuh tidak terpenuhi.

Kebiasaan melewatkan sarapan juga malah bisa membuat perut lapar seharian dan akhirnya lebih sering mengonsusmi camilan.

2. Makan dengan waktu teratur

Diet agar tubuh langsing harus memperhatikan waktu makan. Makan pada waktu yang teratur di siang hari, dapat membantu membakar kalori lebih cepat.

Ini juga bisa mengurangi godaan untuk mengemil makanan tinggi lemak dan gula saat waktu luang.

3. Banyak makan sayur dan buah-buahan

Buah dan sayur merupakan makanan yang rendah kalori serta lemak, tapi tinggi serat. Ketiga hal tersebut adalah kunci untuk menurunkan berat badan.

Selain itu, kedua jenis makanan tersebut juga kaya akan vitamin dan mineral. Sehingga bisa membantu mempercepat proses mendapatkan tubuh langsing.

Baca Juga: 6 Hal Penting yang Perlu Diperhatikan dari Diet Saat Menstruasi

4. Pakai piring yang ukurannya lebih kecil

Saat menjalani diet agar tubuh langsing, cobalah makan dengan piring yang lebih kecil untuk membantu mengurangi porsi makan.

Dibutuhkan waktu sekitar 20 menit agar perut bisa memberikan sinyal kenyang ke otak. Jadi, pelan-pelan saja saat makan dan berhenti sebelum kenyang.

5. Konsusmi makanan tinggi serat

Makanan berserat tinggi bisa membuat perut kenyang untuk waktu yang lama dan ini adalah hal yang tepat untuk menurukan berat badan.

Serat bisa ditemukan dalam makanan seperti sayur dan buah, gandum, roti gandum utuh, nasi merah, hingga kacang-kacangan.

6. Minum air yang banyak

Rasa haus kadang disalah artikan dengan lapar. Ketika tidak sadar sedang haus, orang akan berkecenderungan mengonsumi lebih banyak makanan berkalori. Tentunya ini tidak tepat dilakukan jika ingin mempunyai tubuh langsing.

Selain melakukan pola diet di atas, jangan lupa untuk aktif berolahraga untuk membuang kalori berlebih, agar bisa mencapai target yang diinginkan yakni tubuh langsing.

Baca Juga: Bukan Cuma Tak Sedap Dipandang, Lemak di Leher Jadi Ukuran Risiko Penyakit Jantung

PROMOTED CONTENT