Folat berguna untuk membantu menghasilkan sperma yang kuat dan sehat.
Contoh sayuran hijau yang kaya folat, yaitu: Bayam, Kale, Selada romaine, Kol brussel, dan Asparagus.
4. Salmon
Mengutip Motherly, salmon adalah salah satu sumber makanan hewani yang kaya asam lemak omega-3.
Asam lemak omega-3 pada ikan dapat membantu meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma.
Selain salmon, makanan hewani sumber asam lemak omega-3, meliputi Makarel, Teri, Herring, dan Sarden.
Untuk vegetarian, biji-bijian berikut ini bisa dikonsumsi sebagai taburan smoothie atau yogurt:
- Biji chia
- Biji rami
5. Biji bunga matahari
Mengutip Verywell Family, biji bunga matahari panggang tanpa garam kaya akan vitamin E.
Vitamin E adalah nutrisi penting yang terbukti meningkatkan jumlah sperma dan motilitas sperma pada beberapa orang.
| Penulis | : | Anjar Saputra |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar