Badan Lelah dan Mengantuk Meski Sudah Cukup Tidur? Inilah 5 Alasannya

GridHEALTH.id – Kelelahan dan mengantuk sepanjang hari, biasanya terjadi saat kurang tidur.

National Sleep Foundation menyarankan, orang dewasa dan lansia yang sehat tidur antara 7 dan 9 jam setiap malamnya.

Sedangkan bayi, anak-anak, dan remaja butuh lebih banyak waktu untuk tidur demi perkembangan dan pertumbuhannya.

Waktu tidur yang cukup baik untuk mengurangi risiko kenaikan berat badan, terkena penyakit jantung, mencegah depresi, dan menguatkan sistem imun.

Selain itu, cukup tidur pada malam hari juga dapat meningkatkan konsentrasi dan lebih produktif pada keesokan harinya.

Namun, pernah tidak merasa ngantuk meski sudah cukup tidur? Tentu ini membuat bingung dan cukup menganggu aktivitas.

Nah, berikut ini adalah sederet alasan mengapa sering mengantuk, walaupun sudah cukup tidur.

1. Pengaruh pola makan

Dilansir dari Verywell Health, Rabu (16/03/2022), pola makan yang tidak seimbang atau sering melewatkan waktu makan, dapat menyebabkan kekurangan nutrisi.

Baca Juga: Inilah 4 Penyebab Sering Ngantuk Setelah Makan dan Cara Mencegahnya

Sehingga tidak heran, tubuh merasa lelah dan mengantuk terus-menerus walaupun sudah tidur.

Pola makan yang buruk seperti kekurangan vitamin dan mineral, terutama zat besi, vitamin B12, dan vitamin D.

2. Lebih suka rebahan

Gaya hidup yang pasif dapat membuat seseorang merasa lelah pada waktu siang hari.

Sebuah studi menunjukkan bahwa berolahraga dapat memperbaiki kelelahan yang dialami beberapa orang, termasuk yang mempunyai kondisi medis tertentu seperti multiple sclerosis (MS).

3. Terlalu banyak kafein

Kafein sering dicari untuk meningkatkan fokus dan mengatasi rasa kantuk. Tapi kalau kebanyakan, malah bisa menyebabkan kelelahan.

Melansir Healthline, Rabu (16/03/2022), studi menunjukkan kalau kelelahan di pagi hari membuat orang mengonsumsi kafein dalam jumlah besar, yang menganggu siklus tidur.

Kafein pada akhirnya diandalkan untuk menambah energi. Jika terus-menerus, maka siklus tidur yang buruk akan berlanjut.

Baca Juga: Olahraga Bisa Kendalikan Long Covid-19 yang Menyiksa, Disarankan Dokter

4. Dehidrasi

Kekurangan cairan atau dehidrasi, dapat mempengaruhi seluruh tubuh, termasuk siklus tidur.

Bahkan dehidrasi ringan sekalipun dapat mengurangi energi sehingga mengantuk, serta tingkat kewaspadaan.

Oleh karena itu, pastikan minum air yang cukup untuk menggantikan cairan yang hilang seharian.

Baca Juga: Penyebab Penyandang Diabetes Mudah Lelah dan Ngantuk Serta Solusinya

5. Stres

Stres adalah hal yang normal dan tidak bisa dihindari. Namun, perhatikan cara mengelolanya.

Karena, stres tang kronis dapat menyebabkan kelelahan dan mengganggu fungsi kerja otak.

Itulah beberapa alasan mengapa mengantuk terus, meski sudah cukup tidur.

Baca Juga: Tanda-tanda Seorang Mengalami Hipersomnia, Sering Ngantuk Tiba-tiba di Siang Hari

PROMOTED CONTENT