6 Pilihan Makanan untuk Meredakan Kecemasan, Salah Satunya Telur

Makanan lain yang dapat meredakan gangguan kecemasan, yakni telur karena bagian kuningnya mengandung vitamin D.

Terdapat juga kandungan triptofan, yaitu asam amino yang membantu memproduksi serotonin. 

Serotonin dianggap mampu meningkatkan fungsi otak dan meredakan kecemasan.

3. Biji labu

Biji labu kaya akan potasium. Mengonsumsi makanan yang kandungan potasiumnya tinggi, dalat membantu mengurangi gejala stres dan anxiety.

4. Cokelat hitam

Para ahli telah menduga bahwa cokelat hitam dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.

Baca Juga: Healthy Move, Pilihan Jenis Olahraga Membantu Mengatasi Kecemasan

Meskipun masih belum jelas bagaimana cokelat mengurangi stres, tapi cokelat hitam merupakan sumber polifenel yang kaya, terutama flavonoid.

Sebuah studi menunjukkan bahwa flavonoid dapat mengurangi peradangan saraf dan kematian sel di otak, serta meningkatkan aliran darah.

5. Yogurt

Menurut sebuah review klinis, yogurt dan produk olahan susu lainnya mempunyai efek anti-inflamasi di tubuh.

PROMOTED CONTENT