GridHEALTH.id - Memenuhi kebutuhan cairan sangat penting bagi kondisi kesehatan tubuh.
Jika kekurangan cairan alias dehidrasi, organ-organ tubuh tidak bisa berfungsi normal seperti seharusnya.
Melansir Medline Plus, seseorang yang kekurangan cairan akan merasa sangat haus, mulut kering, kelelahan, hingga pusing.
Efek yang ditimbulkan akibat kekurangan cairan, akan berdampak pada segala aktivitas yang seharusnya dilakukan.
Kekurangan cairan memang tidak baik untuk tubuh. Tapi, jika asupan cairan juga melebihi kebutuhan harian juga kurang baik bagi kesehatan.
Bahaya terlalu banyak minum
Dilansir dari WebMD, terlalu banyak minum membuat seseorang mengalami keracunan air hingga terganggunya fungsi otak.
Kondisi itu disebbakan oleh jumlah air yang terlalu banyak di dalam sel-sel dalam tubuh, termasuk di otak, sehingga terjadi pembengkakan.
Jika sel-sel di otak mengalami pembengkakan, maka akan ada tekanan yang berlebih di organ tersebut.
Baca Juga: Kenali 5 Gejala dan Penyebab Gagal Ginjal Kronis, Tak Bisa Disepelekan
Efeknya, akan merasa kebingungan, mengantuk, dan sakit kepala. Tekanan berlebih di otak juga bisa menyebabkan hipertensi dan bradikardia atau detak jantung lemah.
Natrium, elektrolit yang paling terpengaruh saat overhidrasi, bisa menyebabkan kondisi yang disebut hiponatremia.
Padahal, natrium dibutuhkan untuk membantu menyeimbangkan cairan untuk keluar dan masuk sel.
Apabila kadarnya terlalu rendah karena cairan di tubuh yang berlebih, air akan masuk ke dalam sel, membuatnya bengkak, dan berisiko menyebabkan kejang hingga kematian.
Tanda-tanda kelebihan cairan
Saat terlalu banyak minum dan cairan di dalam tubuh berlebihan, maka akan muncul beberapa ciri-ciri seperti berikut, dilansir dari Mind Body Green.
1. Urin berwarna bening
Warna urin bisa menjadi tanda dari pemenuhan kebutuhan cairan seseorang. Jika kebutuhan cairan sudah terpenuhi, maka urin berwarna kuning cerah.
Sedangkan jika warnanya putih dan bening, ini menandakan kalau tubuh telah mengalami kelebihan cairan atau overhidrasi.
Baca Juga: Jenis-jenis Air Minum dalam Kemasan dan Pengaruhnya Bagi Kesehatan
2. Sering buang air kecil
Rata-rata orang yang dalam kondisi sehat, akan buang air kecil setiap tiga hingga empat jam sekali. Jika lebih dari itu, maka kemungkinan overhidrasi.
3. Kram otot
Karena kadar elektrolit yang tidak seimbang, seseorang yang terlalu banyak minum terkadang juga mengalami kram otot.
Selain itu, efek samping dari overhidrasi yang terjadi pada tubuh juga lemas dan kejang-kejang.
4. Mual atau muntah
Air yang terlalu banyak dalam tubuh, mengakibatkan ginjal tidak bisa mengeluarkan kelebihan cairan. Menyebbakan semuanya terkumpul dan mengakibatkan mual hingga muntah.
5. Perbedaan warna tangan, kaki, dan bibir
Terlalu banyak minum, mengakibatkan terjadinya perubahan warna pada kaki, tangan, dan bibir. Kondisi ini disebabkan oleh sel-sel tubuh dan kulit yang membengkak. (*)
Baca Juga: 6 Bahaya Kebiasaan Minum Air Putih Sebelum Tidur, Jarang yang Tahu
Source | : | WebMD,Mind Body Green,Medline Plus |
Penulis | : | Nurul Faradila |
Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar