5 Gerakan Olahraga yang Baik Untuk Penderita Asam Urat, Hipertensi dan Kolesterol

GridHEALTH.id - Mengatasi asam urat, hipertensi, dan kolesterol akan sangat berpengaruh jika dimulai dari gaya hidup yang baik.

Ketiga penyakit ini bisa dikendalikan dengan manajemen penyakit yang baik dan inilah yang harus diperhatikan oleh penderita asam urat, hipertensi, dan kolesterol.

Olahraga menjadi salah satu manajemen penyakit yang baik namun harus dilakukan secara teratur, berikut ini 5 gerakan olahraga untuk penderita asam urat, hipertensi, dan kolesterol dan hal yang harus diperhatikan.

Gerakan Olahraga Untuk Penderita Asam Urat

Gerakan olahraga yang baik untuk penderita asam urat adalah gerakan yang berkaitan dengan sistem kardiovaskular tubuh.

Penting untuk diingat, melakukan gerakan olahraga untuk penderita asam urat harus dimulai dengan perlahan namun konsisten.

Lakukan setidaknya 150 menit latihan intens sedang per minggu dan hindari olahraga dengan intensitas tinggi.

Gerakan Olahraga Untuk Penderita Hipertensi

Sedikit berbeda dengan gerakan olahraga untuk penderita asam urat, penderita hipertensi dapat melakukan olahraga dengan durasi setidaknya 30 menit aktivitas fisik sedang setiap harinya.

Latihan kekuatan juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, lakukan setidaknya dua hari seminggu.

Gerakan Olahraga Untuk Penderita Kolesterol

Baca Juga: Healthy Move, Pemanasan Penting Dilakukan Sebelum Olahraga, Ini Bedanya dengan Peregangan

Belum ada penelitian lebih jauh terkait korelasi kolesterol dengan gerakan olahraga, namun dipercaya kolesterol dapat diturunkan dengan mempertahankan berat badan.

Mempertahankan berat badan, bisa dicapai dengan menerapkan olahraga yang teratur, untuk kolesterol lakukan selama 30 menit per hari.

Jenis Gerakan Olahraga Untuk Penderita Asam Urat, Hipertensi, dan Kolesterol

Pada dasarnya jenis gerakan olahraga untuk penderita asam urat, hipertensi, dan kolesterol hampir sama, ada beberapa jenis yang memang bisa diterapkan untuk ketiga penyakit ini.

Beberapa gerakan olahraga untuk penderita asam urat, hipertensi, dan kolesterol yang dapat dilakukan, yaitu:

- Berjalan kaki

- Bersepeda

- Yoga

- Berenang

- Aerobik 

Cobalah untuk menerapkan gerakan olahraga ini secara teratur, sehingga penderita asam urat, hipertensi, dan kolesterol dapat merasakan manfaatnya. (*)

Baca Juga: Healthy Move, Kurangi Lemak Paha Dengan Gerakan Olahraga Ringan

 

PROMOTED CONTENT