Sederet Kebiasaan Buruk Penyebab Penyakit Ginjal yang Jarang Disadari

GridHEALTH.id - Ginjal bekerja sepanjang waktu melakukan fungsi penting seperti membuang limbah metabolisme, asam dan cairan ekstra dari tubuh dan menjaga keseimbangan air, garam, dan mineral yang sehat dalam darah.

Penting untuk fokus pada kesehatan ginjal  karena jika organ penting gagal, seseorang harus menjalani dialisis permanen untuk membuang racun dan limbah dari tubuh secara artifisial. atau yang disebut cuci darah.

Jika kita menyandang diabetes atau tekanan darah, kesehatan ginjal akan tergantung pada seberapa baik kita mengelola kondisi kronis ini.

Kondisi kesehatan ini merusak ginjal seiring waktu dan pada akhirnya dapat menyebabkan gagal ginjal.

Mengikuti gaya hidup tidak sehat dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal secara signifikan.

Penting untuk berolahraga secara teratur, makan sehat, hindari merokok dan minum, obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas dan minum air dalam jumlah yang diperlukan untuk menjaga ginjal kita dalam kondisi yang baik.

National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease (NIDDKD) mengatakan, setiap orang harus menghindari kebiasaan buruk umum yang dapat membahayakan ginjal.

1. Terlalu sering menggunakan obat pereda nyeri yang dijual bebas (OTC) dan suplemen kesehatan pembentuk tubuh mungkin sering menjadi penyebab cedera ginjal.

Jika menggunakannya secara teratur untuk nyeri kronis, sakit kepala atau radang sendi, kita disarankan untuk segera menghentikannya.

2. Sering menggunakan garam berlebihan dapat mengancam ginjal karena tidak hanya menghasilkan beban natrium yang berlebihan tetapi juga menyebabkan hipertensi.

Oleh karena itu, dianjurkan untuk fokus makan makanan segar yang rendah sodium secara alami seperti kembang kol, blueberry, makanan laut, dan biji-bijian yang sehat.

3. Tingginya konsumsi makanan olahan berbahaya. Makanan olahan sarat dengan natrium dan fosfor.

Baca Juga: 6 Penyakit Ginjal Pada Anak, Kenali Sejak Dini Penyebab dan Gejalanya

Baca Juga: Penyebab Biduran Kambuh di Malam Hari Selain Akibat Suhu Dingin

Pasien dengan penyakit ginjal harus menahan diri dari makan makanan kemasan. Mengkonsumsi fosfor tinggi, makanan olahan dapat merusak ginjal dan tulang.

4. Makan terlalu banyak gula dapat menyebabkan obesitas, yang meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes, yang mengakibatkan penyakit ginjal.

Jadi kurangi asupan gula. Juga, hindari konsumsi biskuit, bumbu, sereal, dan roti putih secara teratur karena semuanya mengandung gula.

5. Tidak cukup tidur bisa menjadi masalah. Tidur adalah waktu yang penting ketika ginjal meregenerasi jaringan yang rusak.

Kurang tidur tidak hanya merusak organ ini, tetapi juga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan aterosklerosis, yang pada gilirannya dapat menyebabkan penurunan aliran darah ginjal.

6. Kurang minum bisa berbahaya bagi ginjal. Kita harus minum air dalam jumlah yang cukup untuk menghidrasi diri sendiri karena tidak hanya menjaga sirkulasi darah ginjal tetapi juga membantu dalam membuang sisa metabolisme dan mencegah pembentukan batu ginjal yang menyakitkan.

Pasien dengan masalah ginjal membutuhkan asupan cairan yang lebih sedikit. Tetapi orang dengan ginjal yang sehat harus minum 3-4 liter air setiap hari.

7. Tidak berolahraga secara teratur bisa jadi risiko mengembangkan komplikasi ginjal. Duduk terlalu lama dikaitkan dengan perkembangan penyakit ginjal. Gaya hidup yang tidak aktif dapat memiliki efek buruk pada kesehatan ginjal.

Sebaliknya, aktivitas fisik yang teratur meningkatkan tekanan darah dan metabolisme, yang baik untuk kesehatan ginjal.

Jika kita kelebihan berat badan, mengurangi berat badan sangat membantu karena mengurangi beban pada ginjal dan mencegah kelelahan dini. Lakukan senam aerobik secara teratur dengan jalan kaki 40 menit minimal 4 kali seminggu.

8. Makan terlalu banyak daging dapat merusak ginjal. Protein hewani diketahui menghasilkan asam dalam jumlah tinggi dalam darah yang dapat merusak ginjal dan menyebabkan asidosis. Asidosis adalah suatu kondisi di mana ginjal tidak dapat membuang asam cukup cepat.

9. Merokok berbahaya bagi kesehatan termasuk ginjal.  Orang yang merokok lebih rentan memiliki protein dalam urinnya, yang merupakan tanda kerusakan ginjal. Berhenti atau batasi merokok karena berhenti merokok dapat meningkatkan aliran darah ke ginjal.

Baca Juga: Ketahui Jerawat Tanda Awal Kanker Payudara, Berikut Ciri Khasnya

Baca Juga: Waspada, Telapak Kaki Pecah-pecah Tanda Awal Diabetes dan Obesitas, Simak Faktanya!

10. Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan pembentukan asam urat dan merusak ginjal dan karenanya wajib untuk mengurangi asupan alkohol. (*)

PROMOTED CONTENT