Ini Dia 8 Makanan yang Aman Dikonsumsi Bagi Penderita Darah Rendah

Telur rebus menyediakan 9% dari tunjangan diet yang direkomendasikan (RDA) vitamin B12.
Selanjutnya, mengandung 6,3g protein, 22mcg folat, dan 1,2mg zat besi. Juga, sekitar 87g air hadir dalam putih telur mentah.

Oleh karena itu, memasukkan telur ke dalam makanan kita sangat ideal untuk menghindari anemia, yang menyebabkan tekanan darah rendah.

5. Ayam

Baca Juga: Batuk Malam Hari, Coba Pengobatan Rumahan Ini Agar Bisa Tidur Nyenyak

Baca Juga: Luka Diabetes Sering Membuat Rancu Istilah Diabetes Basah dan Diabetes Kering, Padahal Tidak Dikenal di Dunia Kedokteran

Ayam adalah sumber protein dan vitamin B12 yang bagus. Satu porsi 100g dada ayam mengandung 31g protein. Selanjutnya, 75g yang sama dikemas dengan 0,3mcg vitamin B12.

Selain itu, seseorang bisa mendapatkan cukup cairan dengan mengonsumsi ayam, karena mengandung sekitar 76g air.

Maka ayam tepat diberikan untuk penderita tekanan darah rendah, termasuk produk unggas lainnya.

6. Ikan

Salmon dan ikan berlemak lainnya kaya akan lemak omega-3, yang dikaitkan dengan manfaat kesehatan bagi jantung. Faktanya, 100g salmon mengandung 22gm protein dan 61mg sodium, yang keduanya dapat menjaga tekanan darah.

Selain itu, salmon merah muda mengandung sekitar 75 gram air dalam bentuk mentahnya. Selain itu, dokter menganjurkan untuk mengonsumsi makanan asin seperti ikan asap yang dapat meningkatkan tekanan darah.

7. Daging merah

Daging merah adalah makanan yang sangat baik untuk pasien tekanan darah rendah karena mengandung protein dan zat besi dalam jumlah tinggi.

Daging merah yang dimasak mengandung sekitar 28gm hingga 36gm protein per 100gm. Selain itu, satu porsi 100 gram daging merah, seperti daging giling, mengandung 2,7 mg zat besi.

Maka dari itu, asupan daging merah merupakan suatu keharusan bagi penderita darah rendah.

8. Hati daging

Hati daging, khususnya hati sapi, kaya akan vitamin B12 dan protein penting untuk menjaga tekanan darah tetap normal. Satu porsi 100g hati sapi mengandung 20,35g protein, 4,78mg zat besi, dan 18,7mcg vitamin B12.

Baca Juga: Penyakit Infeksi Menular HPV Berisiko Munculkan Gangguan Jantung

Baca Juga: Hasil Studi, Optimisme Dapat Mengurangi Tingkat Keparahan Stroke

 

Selain itu, satu porsi 100 gram hati sapi goreng mengandung 62 gram air. Oleh karena itu, individu dapat menghindari kondisi medis seperti anemia dan hipotensi dengan mengkonsumsi hati daging, yang menjadikannya  salah satu makanan yang baik untuk penderita tekanan darah rendah. (*)

PROMOTED CONTENT