Hindari Gangguan Mental, Jauhi Begadang alias Tidur Larut Malam

GridHEALTH.id - Beberapa bahaya ini terjadi karena masalah begadang yang tak teratasi.

Selain membuat tubuh lemas, sering begadang dapat memicu berbagai penyakit.

Segudang aktivitas padat terkadang mengharuskan terjaga hingga larut.

Bahkan, bagi beberapa orang yang tidak memiliki aktivitas ‘penting’ untuk dilakukan.

Begadang seakan sudah menjadi kebiasaan yang sulit dilepaskan.

Baca Juga: Pilihan Obat Mata Katarak yang Direkomendasikan, Tidak Melulu Operasi

Dampak begadang tak hanya berpengaruh pada kesehatan tubuh.

Jika sering dilakukan, begadang tentu berisiko menimbulkan berbagai macam masalah kesehatan.

Beberapa efek akibat sering begadang yang kerap kali dialami yaitu peningkatan berat badan, stres, penurunan konsentrasi, dan lain sebagainya.

1. Memicu obesitas

Efek begadang yang pertama adalah dapat membuat seseorang mengalami peningkatan berat badan.

Hal tersebut tentu berisiko memicu terjadinya obesitas atau kelebihan berat badan.

Baca Juga: Jangan Biasakan Begadang Jika Ingin Ginjal Selalu Sehat Sampai Tua

Singkatnya, tidur merupakan waktu istirahat yang akan dimanfaatkan oleh tubuh untuk memulihkan energi serta memproduksi hormon tertentu.

Contoh hormon yang diproduksi ketika tubuh sedang tidur adalah hormon pengatur rasa lapar dan kenyang, yaitu hormon gherlin dan leptin.

2. Menurunkan sistem kekebalan tubuh

Sistem imunitas juga ikut menurun apabila tubuh tidak memiliki waktu yang cukup untuk beristirahat.

Pasalnya, antibodi dan senyawa sitokin yang berperan dalam melawan bakteri serta virus penyebab penyakit dalam tubuh akan diproduksi selama waktu tidur.

3. Memicu diabetes

Penyakit diabetes akan meningkat risikonya apabila sering begadang dalam jangka waktu lama.

Pasalnya, kurang tidur dalam kurun waktu 3 hari berturut-turut akan membuat metabolisme tubuh terganggu, salah satunya yaitu sekresi hormon insulin.

Hormon insulin ini berperan dalam mengatur kadar gula darah pada tubuh.

Apabila sekresi hormon insulin terganggu, kadar gula darah akan menumpuk dan memicu terjadinya penyakit diabetes.

4. Stroke

Baca Juga: Benarkah Sering Begadang Bisa Menyebabkan Tekanan Darah Rendah?

Masalah begadang selanjutnya bisa berakibat pada pembuluh darah yang tidak berfungsi secara optimal.

Karena itu, penyakit akibat begadang yang dapat muncul, salah satunya adalah stroke.

5. Gangguan mental 

Masalah begadang berikutnya adalah dapat meningkatkan risiko terjadinya masalah mental.

Saat kurang tidur, tubuh akan lebih rentan mengalami stres.

Lantaran, hormon kortisol yang memicu terjadinya stres akan diproduksi oleh tubuh dalam jumlah banyak ketika begadang.

Profesor Matt Walker, profesor ilmu saraf dan psikologi di University of California, Berkeley memberikan pernyataan jika bagian otak yang bernama amygdala mengalami peningkatan aktivitas sebesar 60 persen saat kurang tidur.

Amygdala yang terlalu aktif mengakibatkan terjadinya penurunan kemampuan otak dalam mengontrol emosi.

Maka dari itu, dipercaya bahwa gangguan mental yang banyak terjadi disebabkan karena terlalu sering begadang.

Stres yang tidak segera ditangani berujung pada depresi, ditambah lagi dengan insomnia yang menjadi dampaknya.

Jadi, memperbaiki waktu tidur menjadi hal yang penting untuk dilakukan jika mengalami insomnia dan menjadi lebih sering begadang.(*)

Baca Juga: Jangan Sepelekan Bahaya Begadang, Bisa Sebabkan Serangan Jantung

 

PROMOTED CONTENT