Inilah Makanan yang Harus Dipantang Penyintas Kolesterol Tinggi

GridHealth.id - Inilah berbagai pantangan makanan bagi penderita kolesterol yang harus diketahui.

Pada dasarnya, kolesterol sudah menjadi bagian dari tubuh sebab organ hati yang memproduksinya secara alami.

Kolesterol sendiri menghasilkan vitamin D untuk tubuh, membantu produksi berbagai hormon, hingga memengaruhi pembentukan sel-sel sehat.

Menelaah lebih lanjut, ada dua jenis kolesterol di dalam tubuh yaitu, high-density lipoprotein (HDL) dan low-density lipoprotein (LDL).

Secara umum, HDL dikenal sebagai kolesterol baik, lalu LDL dikenal sebagai kolesterol jahat.

Baca Juga: Banyak Makan Enak dan Kolesterol Naik Setelah Imlek? Atasi Segera dengan Makanan Rumahan Ini!

Saat angka kolesterol total tinggi alias di atas 200mg/dL, sudah dipastikan bahwa LDL di dalam tubuh sedang tinggi.

Nah saat kolesterol tinggi terkesan memang tidak ada gejala signifikan, namun hati-hati jika tidak diobati maka bisa menyebabkan komplikasi.

Salah satu cara mengatasi kolesterol tinggi yang paling ampuh adalah dengan mengelola pola hidup dengan baik.

Makanan pantangan penderita kolesterol

Para ahli merekomendasikan untuk membatasi atau menghindari makanan tinggi kolesterol, terutama untuk kita yang sudah punya riwayat tersebut.

Berikut makanannya:

Baca Juga: Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi Disebut Bisa dengan Air Rebusan Kayu Manis, Cek Faktanya di Sini!

1. Daging merah

Steak, daging sapi panggang, iga, daging babi, dan daging giling cenderung memiliki kandungan lemak jenuh dan kolesterol yang tinggi.

Pilih 90 persen daging giling tanpa lemak, potongan daging sampai tanpa lemak, dan fokuslah pada protein hewani rendah lemak seperti ayam panggang tanpa kulit.

2. Daging olahan

Daging olahan mengandung sodium yang tinggi dengan nutrisi rendah.

Contohnya adalah sosi ataupun bacon yang terbuat dari potongan daging yang berlemak.

Jika kita harus makan daging olahan, maka pilihlah daging olahan yang berbahan dasar ayam tanpa lemak.

3. Gorengan

Kentang goreng, ayam goreng dengan kulit, dan makanan lain yang dimasak dengan metode deep fryer, memiliki lemak jenuh dan kolesterol dalam jumlah tinggi dari minyak yang dimasak.

Pilihan yang terbaik adalah ayam panggang atau kentang panggang dengan sedikit minyak zaitun.

4. Camilan yang dipanggang

Kukis, kue, hingga donat biasanya mengandung mentega yang membuatnya tinggi lemak jenuh dan kolesterol.

Makan tersebut pun bisa menyebabkan tingginya kadar trigliserida darah, lemak darah (lipid) yang tidak sehat.

Nantinya bisa menjadi faktor risiko penyakit jantung koroner.

Itu dia berbagai pantangan makanan bagi penderita kolesterol, selamat mencoba!(*)

Baca Juga: Pegal Pada Tengkuk dan Pundak Bisa Jadi Gejala Kolesterol, Atasi dengan Obat Alami Rumahan Ini

PROMOTED CONTENT