Namun, diet makan sekali dalam sehari dinilai terlalu ekstrem dan bisa meningkatkan risiko gangguan kesehatan.
Sebagian besar ahli kesehatan tidak menganjurkan metode diet ini.
Menurunkan berat badan ideal yang diinginkan bisa dilakukan dengan cara diet sehat.
Melansir dari kemkes.go.id, ada beberapa cara yang bisa dicoba untuk menurunkan berat badan secara sehat.
Sarapan sangatlah penting guna memberikan energi yang diperlukan tubuh untuk menjalani aktivitas sehari-hari sekaligus membuat merasa kenyang lebih lama.
Dengan demikian, dorongan untuk ngemil dan makan berlebihan pun berkurang.
Minuman manis mengandung banyak gula dan kalori yang cukup tinggi sehingga dapat menaikkan berat badan.
Agar penurunan berat badan bisa berjalan lebih cepat, biasakan untuk minum air putih setidaknya 30 menit sebelum makan.
Makanan yang mengandung serat larut bisa membuat merasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: Masih Bisa Jalani Diet Saat Puasa, Ini Tips Agar Efektif Turunkan Berat Badan
Hindari konsumsi makanan olahan, seperti buah kering, makanan yang telah dibekukan, sereal sarapan, makanan cepat saji, roti, kue, biskuit, sayuran kaleng, dan daging olahan.
Konsumsi buah, sayuran, ikan, dan kacang-kacangan segar lebih disarankan karena lebih bergizi dan dapat membuat kenyang lebih lama.
Selain menjaga asupan makanan, juga disarankan untuk rutin berolahraga apabila ingin menurunkan berat badan.
Olahraga kardio dan olahraga yang melatih ketahanan tubuh, seperti angkat beban, merupakan pilihan yang bagus untuk menurunkan berat badan.
Kualitas tidur yang buruk turut memberikan andil terhadap kenaikan berat badan, sehingga penting untuk memastikan tidur cukup setiap hari.
Meskipun cara tersebut tidak membuat berat badan turun secara cepat, tetapi tips tersebut lebih baik daripada harus makan sehari sekali.
Baca Juga: Tetap Bisa Turunkan Berat Badan, Beginilah Tips Diet Saat Berpuasa di Bulan Ramadhan
| Source | : | WebMD,Forbes.com,kemkes.go.id |
| Penulis | : | Magdalena Puspa |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar