Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur dan aktivitas intim.
Hindari menggunakan tempat tidur untuk bekerja, menonton TV, atau menggunakan gadget.
Dengan mengaitkan tempat tidur dengan tidur, Anda membantu mengondisikan otak Anda untuk bersiap tidur saat Anda berbaring di tempat tidur.
Kafein adalah stimulan yang dapat mengganggu tidur.
Hindari konsumsi kafein dan minuman berenergi setidaknya beberapa jam sebelum tidur.
Juga, hindari merokok dan minuman beralkohol karena dapat memengaruhi kualitas tidur.
Ciptakan rutinitas relaksasi sebelum tidur.
Ini bisa termasuk mandi hangat, membaca buku, mendengarkan musik santai, atau melakukan teknik pernapasan atau meditasi.
Aktivitas ini membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda sehingga lebih siap untuk tidur.
Berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau peregangan sebelum tidur.
Baca Juga: Bisa Tidur Lelap Mulai Malam Ini, Atasi Insomnia dengan Pijat Titik Berikut
Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar