Stres memiliki efek mendalam pada organ. Krotisol yang dilepaskan dapat merusak dan membunuh sel-sel otak di hippocampus.
Overthinking yang kronis, juga dapat mengubah fungsi otak dengan mengubah struktur dan konektivitasnya.
Peneliti di University of California, Berkeley juga mengungkapkan bahwa stres kronis menyebabkan masalah mental seperti gangguan kecemasan dan gangguan suasana hati.
Menurut Natacha Duke, cara yang paling bisa dilakukan saat kondisi ini sudah sampai mengganggu kehidupan sehari-hari adalah berbicara dengan profesional.
Ia menegaskan, terapi perilaku kognitif efektif untuk menantang pikiran negatif dan mengembangkan keterampilan koping yang membantu meringankan kekhawatiran.
Selain itu, cara-cara di bawah ini juga dapat membantu mengatasi overthinking agar dampak-dampak negatifnya tidak terjadi.
* Meditasi
* Membaca atau menuliskan apa yang sedang dikhawatirkan
Penting juga untuk memastikan adanya dukungan spsial yang memadai dan menahan keinginan untuk menyimpan kekhawatiran sendirian.
Ia juga mengingatkan, jangan lupa melakukan kebiasaan sehat seperti mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan berolahraga.
"Perhatikan berapa banyak kafein yang dikonsumsi, ini dapat meningkatkan kecemasan. Juga, coba hindari waktu istirahat yang singkat atau terlalu lama dan menggunakan media sosial, karena hal-hal ini juga akan menimbulkan kecemasan," pungkasnya. (*)
Baca Juga: Lingkungan Buruk Picu Gangguan Kesehatan Mental, Ketahui Cara Menghindarinya
| Source | : | Cleveland Clinic,RSUD Kulonprogo |
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar