Bahaya Duduk Bungkuk Terlalu Lama, Tak Hanya Fisik Tapi Juga Mental

GridHEALTH.id - Banyak kegiatan yang mengharuskan untuk duduk dalam jangka waktu lama, belajar atau bekerja.

Saat duduk terlalu lama, seringkali tidak memperhatikan postur tubuh dan berakhir dengan duduk bungkuk.

Aktivitas ini, yang sering diabaikan, dapat memberikan dampak negatif serius pada kesehatan fisik dan mental. 

Bahaya Duduk Membungkuk

Duduk membungkuk untuk waktu yang lama dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. 

Salah satu dampak utamanya adalah gangguan pada postur tubuh, yang dapat mengakibatkan nyeri punggung, leher, dan bahu. 

Postur yang buruk juga dapat menyebabkan ketegangan otot, penurunan fleksibilitas, dan bahkan masalah pernapasan.

Selain itu, aktivitas duduk membungkuk secara berlebihan dapat memicu gangguan kesehatan mental. Penelitian telah menunjukkan bahwa postur tubuh yang buruk dapat memengaruhi suasana hati dan tingkat energi seseorang, menyebabkan stres dan kelelahan yang berkepanjangan.

Dampak pada Kesehatan Fisik

Bahaya duduk membungkuk dapat menimbulkan efek negatif pada tubuh, beberapa di antaranya sebagai berikut:

1. Nyeri punggung

Duduk membungkuk terlalu lama dapat menyebabkan tekanan berlebih pada tulang belakang, yang berujung pada nyeri punggung kronis.

2. Masalah otot

Otot dan bahu yang terus-menerus dalam posisi membungkuk dapat menyebabkan otot tegang dan lelah.

Baca Juga: Bahaya dan Dampak Buruk Sering Menyilangkan Kaki Saat Duduk Bagi Kesehatan

3. Gangguan pernapasan

Postur tubuh yang buruk juga dapat membatasi kapasitas paru-paru dan memengaruhi kualitas pernapasan.

Dampak pada Kesehatan Mental

Selain fisik, duduk bungkuk juga dapat berdampak buruk pada kesehatan mental.

1. Stres dan kelelahan

Postur buruk dapat memengaruhi tingkat hormon stres, menyebabkan stres dan kelelahan yang berlebihan.

2. Kurang konsentrasi

Postur tubuh yang tidak tepat dapat menghambat aliran darah ke otak, mengurangi konsentrasi dan daya ingat.

Cara Mengatasi Bahaya Duduk Bungkuk

Masalah-masalah kesehatan tersebut, dapat diatasi sekaligus dicegah dengan langkah-langkah berikut ini.

• Ergonomi tempat kerja: Pastikan meja dan kursi di tempat kerja mendukung postur tubuh yang benar untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang.

• Istirahat dan peregangan: Berdiri dan berjalan setiap jam sekali serta melakukan peregangan sederhana dapat membantu mengurangi efek buruk dari duduk membungkuk.

• Senam postur tubuh: Melibatkan diri dalam aktivitas fisik yang memperkuat otot inti dan memperbaiki postur tubuh.

• Perhatikan postur: Selalu sadar akan postur tubuh saat duduk atau beraktivitas untuk mencegah kebiasaan membungkuk yang buruk.

Bahaya duduk membungkuk dapat memberikan dampak yang signifikan pada kesehatan fisik dan mental. 

Penting bagi kita untuk meningkatkan kesadaran akan postur tubuh dan mengambil langkah-langkah preventif untuk mengurangi risiko. (*)

Baca Juga: Sederet Bahaya Duduk Terlalu Lama dan Solusi untuk Mencegahnya

PROMOTED CONTENT