Tubuh yang dehidrasi, menyebabkan lemas, pusing, dan sulit berkonsentrasi saat bekerja.
Maka untuk menghindari hal itu, biasakan minum 4 gelas air waktu makan sahur, 2 gelas saat bangun sahur dan 2 gelas sesudahnya.
Ketika buka puasa pun, juga direkomendasikan minum 4 gelas air putih. Sehingga kebutuhan cairan harian dapat terpenuhi.
Jangan sembarangan memilih menu buka puasa. Kecukupan gizi dari makanan yang dikonsumsi juga perlu dipertimbangkan.
Pilih makanan yang mengandung protein dan serat, seperti ayam, telur, sayuran, buah-buahan, atau biji-bijian.
Pertimbangkan mengurangi porsi gorengan, karena kandungan lemaknya yang tinggi.
Usahakan untuk tidur lebih cepat, saat akan berpuasa keesokan harinya.
Jika pekerjaan sudah selesai, jangan begadang sekadar untuk bermain media sosial ataupun menonton film.
Begadang dapat membuat waktu tidur berkurang dan bisa juga menyebabkan tidak bangun saat waktu sajir.
Waktu tidur yang cukup sangat penting untuk meningkatkan energi dan fokus di pagi hari.
Nah, dengan memperhatikan hal-hal tersebut, pekerja berat dapat puasa sekaligus bekerja dengan nyaman. (*)
Baca Juga: 5 Langkah Mempersiapkan Kesehatan Jelang Puasa, Ibadah Berjalan Lancar
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar