GridHEALTH.id – Asam urat adalah kondisi medis yang disebabkan oleh tingginya kadar asam urat dalam darah, yang kemudian membentuk kristal di persendian.
Salah satu gejala umum dari asam urat adalah pembengkakan dan rasa sakit pada lutut.
Kondisi ini tentu dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan.
Lantas, apakah lutut yang bengkak karena asam urat bisa diatasi?
Jawabannya, tentu saja bisa. Berikut ini langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk mengatasinya.
Ada dua penyebab mengapa lutut bisa menjadi bengkak karena asam urat:
- Kristal asam urat: Ketika kadar asam urat dalam darah terlalu tinggi, kristal dapat terbentuk di persendian, termasuk lutut, menyebabkan peradangan dan pembengkakan.
- Faktor pemicu: Makanan tinggi purin, seperti daging merah, makanan laut, dan alkohol, dapat meningkatkan kadar asam urat. Obesitas, hipertensi, dan penggunaan obat tertentu juga dapat menjadi pemicu.
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa cara mengatasi lutut bengkak karena asam urat:
Obat seperti ibuprofen atau naproksen dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan pada lutut.
Jika NSAID tidak efektif, dokter mungkin meresepkan kortikosteroid untuk mengurangi pembengkakan dan rasa sakit.
Baca Juga: Cara Mengatasi Asam Urat Setelah Makan Daging, Segera Lakukan 8 Hal Ini Agar Kembali Normal
Obat ini dapat membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan saat serangan asam urat akut.
Mengompres lutut yang bengkak dengan es dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit. Lakukan kompres dingin selama 15-20 menit beberapa kali sehari.
Mengangkat kaki saat beristirahat dapat membantu mengurangi pembengkakan.
Letakkan bantal di bawah kaki untuk menjaga posisi lutut lebih tinggi dari jantung.
Minum banyak air dapat membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh melalui urine.
Pastikan Anda mengonsumsi setidaknya 8 gelas air sehari untuk membantu proses ini.
Hindari makanan tinggi purin seperti daging merah, makanan laut, jeroan, dan alkohol.
Sebaliknya, konsumsilah makanan rendah purin seperti buah-buahan, sayuran, dan produk susu rendah lemak.
Beberapa suplemen seperti vitamin C, ekstrak ceri, dan bromelain (enzim dari nanas) dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam darah dan meredakan gejala asam urat.
Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu mengontrol berat badan dan mengurangi tekanan pada persendian.
Pilih olahraga ringan seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda yang tidak memberikan tekanan berlebihan pada lutut.
Baca Juga: Obat Asam Urat Alami dari Jeruk, Kesegarannya Ampuh Kurangi Peradangan
Terapi fisik dapat membantu memperkuat otot-otot di sekitar lutut, meningkatkan fleksibilitas, dan mengurangi rasa sakit.
Konsultasikan dengan fisioterapis untuk mendapatkan program latihan yang sesuai.
Menjaga berat badan ideal dapat membantu mengurangi tekanan pada persendian lutut dan mencegah serangan asam urat.
Konsumsi makanan yang sehat dan seimbang dengan rendah purin dapat membantu mengontrol kadar asam urat dalam darah.
Fokus pada buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein nabati.
Rutin memeriksa kadar asam urat dalam darah dapat membantu Anda memantau kondisi dan mengambil tindakan pencegahan lebih awal sebelum terjadi serangan asam urat.
Alkohol, terutama bir, dan minuman manis dapat meningkatkan kadar asam urat. Batasi atau hindari konsumsi minuman ini untuk mencegah serangan asam urat.
Lutut bengkak karena asam urat bisa sangat mengganggu, tetapi dengan pengobatan dan pencegahan yang tepat, gejala ini dapat dikendalikan.
Mengonsumsi obat yang diresepkan, menjaga hidrasi, menghindari makanan tinggi purin, dan menjaga berat badan ideal adalah beberapa langkah efektif yang dapat diambil.
Jika gejala berlanjut atau memburuk, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan perawatan lebih lanjut.
Dengan perawatan yang tepat, Anda dapat mengelola asam urat dan menjaga kualitas hidup yang lebih baik. (*)
Baca Juga: Bisakah Asam Urat Dialami Anak Muda? Kenali Gejala dan Faktor Risikonya
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar