Gizi Lengkap Keluarga Sehat Penting Saat Cuaca Panas, Ini 5 Makanan yang Wajib Dikonsumsi dan Harus Dihindari

Mengonsumsi semangka membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan dingin.

Semangka juga merupakan sumber vitamin C, A, dan kalium yang baik untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

2. Mentimun

Mentimun adalah makanan yang menghidrasi yang kaya akan kandungan air dan rendah kalori.

Sayuran ini membantu mengatur suhu tubuh dan mengeluarkan racun. Mentimun dapat dikonsumsi dalam salad, smoothie, atau sebagai lauk.

3. Air kelapa

Air kelapa adalah pelepas dahaga alami yang kaya akan elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium.

Minum air kelapa bisa membantu mengembalikan cairan yang hilang selama cuaca panas dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Air kelapa juga merupakan sumber antioksidan yang baik.

4. Mint

Mint mengandung mentol yang memiliki efek pendinginan pada tubuh.

Mint juga bermanfaat untuk pencernaan dan mengurangi peradangan dalam tubuh. Mint dapat ditambahkan ke dalam air, smoothie, atau salad.

5. Yoghurt

Yoghurt adalah makanan yang mendinginkan yang menyediakan probiotik untuk usus.

Mengonsumsi yoghurt membantu mengurangi panas tubuh, peradangan, dan masalah terkait usus.

Yoghurt dapat dikonsumsi sebagai camilan, smoothie, atau sebagai dressing.

Baca Juga: 5 Manfaat Serai saat Cuaca Panas, Tak Hanya Bisa Menyegarkan Tubuh

PROMOTED CONTENT