GridHEALTH.id – Menjaga kesehatan tubuh sangat penting dilakukan saat cuaca panas.
Pasalnya, cuaca yang panas bisa memengaruhi fungsi tubuh kita, termasuk metabolisme, pencernaan, dan keseimbangan cairan.
Oleh karena itu, apa yang konsumsi perlu diperhatikan agar tidak membuat tubuh menjadi lemas.
Salah satu makanan gizi lengkap keluarga sehat yang dianjurkan ketika cuaca panas adalah makanan yang memiliki kandungan air yang tinggi.
Mengonsumsi makanan ini dapat membantu menjaga suhu tubuh inti tetap rendah dan membuat lebih nyaman di cuaca panas.
Sebaliknya, mengonsumsi makanan yang berat, berlemak, atau pedas justru dapat membuat tubuh merasa panas dan tidak nyaman.
Tak berhenti sampai di situ, makanan ini juga dapat meningkatkan tekanan darah kita, membuat lemas, dan bahkan kurang produktif, lo.
Lantas, apa saja makanan yang sebaiknya dikonsumsi dan dihindari saat cuaca panas?
Berikut ini rekomendasi selengkapnya.
Melansir dari NDTV, ini adalah lima makanan yang bagus dikonsumsi saat cuaca panas:
Semangka adalah buah yang sempurna untuk dikonsumsi selama cuaca panas musim panas karena terdiri dari sekitar 90% air.
Baca Juga: Menenangkan Kulit Kemerahan dan Gatal saat Cuaca Panas dengan Gizi Lengkap Keluarga Sehat
Mengonsumsi semangka membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan dingin.
Semangka juga merupakan sumber vitamin C, A, dan kalium yang baik untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Mentimun adalah makanan yang menghidrasi yang kaya akan kandungan air dan rendah kalori.
Sayuran ini membantu mengatur suhu tubuh dan mengeluarkan racun. Mentimun dapat dikonsumsi dalam salad, smoothie, atau sebagai lauk.
Air kelapa adalah pelepas dahaga alami yang kaya akan elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium.
Minum air kelapa bisa membantu mengembalikan cairan yang hilang selama cuaca panas dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Air kelapa juga merupakan sumber antioksidan yang baik.
Mint mengandung mentol yang memiliki efek pendinginan pada tubuh.
Mint juga bermanfaat untuk pencernaan dan mengurangi peradangan dalam tubuh. Mint dapat ditambahkan ke dalam air, smoothie, atau salad.
Yoghurt adalah makanan yang mendinginkan yang menyediakan probiotik untuk usus.
Mengonsumsi yoghurt membantu mengurangi panas tubuh, peradangan, dan masalah terkait usus.
Yoghurt dapat dikonsumsi sebagai camilan, smoothie, atau sebagai dressing.
Baca Juga: 5 Manfaat Serai saat Cuaca Panas, Tak Hanya Bisa Menyegarkan Tubuh
Agar tubuh tetap sehat dan tidak mudah lemas, Anda sebaiknya menghindari beberapa makanan berikut:
Makanan pedas dan gorengan sebaiknya dihindari selama cuaca panas karena meningkatkan suhu tubuh dan menyebabkan dehidrasi.
Mengonsumsi makanan ini juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan mulas.
Alkohol sebaiknya dihindari karena menyebabkan dehidrasi pada tubuh dan meningkatkan suhu tubuh. Alkohol juga dapat menyebabkan kelelahan panas dan sengatan panas.
Kopi sebaiknya dihindari karena merupakan diuretik yang dapat menyebabkan dehidrasi pada tubuh. Mengonsumsi kopi juga dapat meningkatkan suhu tubuh dan keringat.
Daging merah sebaiknya dihindari karena berat pada sistem pencernaan dan meningkatkan suhu tubuh.
Mengonsumsi daging merah selama cuaca panas juga dapat menyebabkan masalah pencernaan dan kelelahan.
Minuman manis seperti soda, minuman energi, dan minuman olahraga sebaiknya dihindari karena mengandung gula dalam jumlah tinggi yang dapat menyebabkan dehidrasi dan lonjakan kadar gula darah.
Minuman ini sebaiknya diganti dengan air atau air kelapa.
Makanan yang kita konsumsi selama cuaca panas memiliki dampak langsung pada kesehatan.
Mengonsumsi makanan dengan kandungan air yang tinggi dapat membantu tubuh tetap dingin, sementara menghindari makanan yang berat dan pedas dapat mencegah kita merasa panas dan tidak nyaman. (*)
Baca Juga: Waspada Cuaca Panas Ekstrem, Ganggu Kesehatan dan Perkembangan Anak
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar