"Latihan kami dimulai dengan kardio 5 menit, kemudian beralih ke latihan beban. Tambahkan 5 menit cardio sebelum berakhir dengan peregangan, " ujar Johnson.
Latihan gerakan cardio ini dapat dilakukan dengan menggunakan treadmill, elips, atau berolahraga di luar.
Baca Juga : Fact or Fake: Olahraga Dapat Menghentikan Menstruasi Secara Cepat
Yang pertama dilakukan adalah olahraga dengan ritme lambat seperi pemanasan, jumping jacks, squat jumps, atau berdiri dengan satu kaki untuk mengatur keseimbangan.
Kemudian dilanjut dengan aktivitas aerobik yang intens untuk meningkatkan detak jantung, atau bisa juga dengan gerakan mengayuh sepeda.
Gerakan cardio ini mengatur detak jantung untuk bekerja agar lebih baik, sehingga gerakan dalam sesi ini membutuhkan interval cukup tinggi.