Melatonin adalah hormon tubuh yang bertanggung jawab untuk mengendalikan siklus tidur-bangun.
Jadi, ketika tubuh kurang baik, bisa mengalami insomnia, kelelahan di siang hari, dan mudah kesal.
Baca Juga: Ini Penjelasannya Kenapa Smartphone Sering Membuat Kita Insomnia
Cahaya biru dari smartphone bisa membuat tubuh merasa lebih siaga.
Paparan cahaya biru dapat memengaruhi dan membuang jam biologis atau disebut juga ritme sirkadian (jam tubuh yang mengatur waktu tidur dan bangun).
Ritme ini selaras dengan terang dan gelap. Itu sebabnya tubuh merasa lebih lelah di malam hari saat matahari mulai terbenam dan mengapa tubuh merasa lebih berenergi di pagi hari saat terang.
Menatap cahaya biru buatan smartphone tepat sebelum tidur mengganggu jam biologis atau ritme tersebut.