5 Manfaat Bersepeda bagi Kesehatan, Salah satunya Mengatasi Nyeri Punggung

GridHEALTH.id – Untuk menjaga kesehatan dan terhindar dari penyakit, tubuh memerlukan aktivitas fisik setiap harinya.

Tak diragukan lagi, orang yang sering melakukan aktivitas fisik pasti memiliki tubuh yang bugar.

Baca Juga: Benarkah Bersepeda Dapat Tingkatkan Risiko Penyakit Kanker Prostat yang Mengerikan Bagi Pria?

Untuk memiliki tubuh yang bugar tidak harus dengan olahraga berat, aktivitas fisik ringan pun dapat dilakukan.

Contohnya ialah bersepeda. Bersepeda adalah salah satu cara yang dapat dilakukan orang dari berbagai usia untuk memperoleh tubuh yang bugar.

Baca Juga: 5 Fakta Roti Tawar yang Tersembunyi, Merugikan Kesehatan jika Selalu Menjadi Menu Sarapan dan Makan Malam

Melansir dari MD Anderson, inilah 5 manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari bersepeda.

1. Olahraga ringan untuk persendian

Bersepeda merupakan pilihan yang bagus bagi seseorang yang menderita nyeri punggung, radang sendi, dan kerusakan sendi pada tubuh bagian bawah.

Sebagian besar berat tubuh ditopang oleh kursi, sehingga tidak ada tekanan berbahaya pada tubuh.

Baca Juga: Studi : Berenang, Bersepeda, dan Jalan Kaki, 3 Olahraga Terbaik Untuk Penderita Hipertensi

Bagi sebagian orang, bersepeda bahkan dapat meningkatkan kesehatan sendi.

“Bersepeda memperkuat otot-otot di sekitar sendi, yang membantu menyangga lutut,” kata Whittney Thoman, seorang ahli fisiologi olahraga senior di Pusat Pencegahan Kanker MD Anderson.

Baca Juga: Penelitian Temukan Virus Corona dalam Kelelawar Buah di Indonesia dan 5 Virus Berbahaya bagi Tubuh Manusia

2. Membentuk otot

Upaya yang diperlukan untuk mengayuh sepeda akan meningkatkan fungsi keseluruhan tubuh bagian bawah.

Dan menjaga sepeda tetap tegak dan berjalan dapat membuat otot di seluruh tubuh bekerja, termasuk tubuh bagian atas dan inti tubuh.

3. Mempertahankan berat badan yang sehat

Bersepeda dapat membakar kalori, yang dapat membantu tubuh tetap ramping.

Kelebihan berat badan atau obesitas adalah faktor risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker payudara dan kanker kolorektal (usus besar).

Baca Juga: Miliki Hobi Sama dengan Suami, Siti Nurhaliza Ikut Balap Sepeda Hingga 78 Kilometer

4. Memperbaiki propriosepsi dan keseimbangan tubuh

Bersepeda membutuhkan propriosepsi (sensasi pergerakan otot), ini adalah aspek keseimbangan yang penting.

Mengapa keseimbangan penting? Seiring bertambahnya usia, keseimbangan dapat memburuk, menyebabkan jatuh, cedera, dan penurunan aktivitas fisik.

Baca Juga: 6 Masalah Kesehatan yang Bisa Terjadi Jika Tidur Berlebihan, Salah Satunya Depresi

Agar tetap aktif, kita perlu mempertahankan keterampilan menyeimbangkan tubuh.

5. Mengurangi stres

Stres kronis dapat mengakibatkan dampak kesehatan yang besar. Tetapi aktivitas fisik seperti bersepeda dapat membantu mengurangi stres sehari-hari.

Menurut Whittney Thoman, setiap kali berolahraga, tubuh melepaskan endorfin. Endorfin dapat membantu seseorang merasa lebih baik saat sedang stres.

Baca Juga: Allan Wangsa Meninggal Akibat Gagal Ginjal Stadium 4, Tahap Ini Harusnya Sudah Diperbolehkan Mendapat Donor Ginjal

Whittney Thoma menambahkan, ketika berolahraga di luar ruangan, tubuh juga melepaskan serotonin.

Baca Juga: Kepanasan Saat Bersepeda, Maia Estianty Alami Alergi, Kenali Jenis Kerusakan Kulit Akibat Paparan Sinar Matahari

Hormon tersebut membantu mengelola hormon stres, yang dapat mengurangi risiko terkena kanker.

Itulah 5 manfaat yang dapat diperoleh dari bersepeda. Sebelum bersepeda, kenakan helm untuk menjaga keamanan dan oleskan tabir surya agar kulit tidak terbakar sinar matahari!(*)

#berantasstunting