Untuk memperoleh waktu tidur yang cukup tentunya juga dipengaruhi oleh kualitas tidur yang baik.
Menurut CDC, berikut ini tips-tips yang bisa dilakukan untuk memperoleh kualitas tidur yang lebih baik.
Baca Juga: Terbangun Tengah Malam Bikin Kualitas Tidur Terganggu, Ini Cara Mencegahnya
* Tetapkan jadwal tidur yang teratur. Tidurlah pada waktu yang sama setiap malam dan bangunlah pada waktu yang sama setiap pagi, termasuk pada akhir pekan.
* Peroleh cahaya matahari yang cukup, terutama di pagi hari. Cobalah jalan-jalan pagi atau saat makan siang.
Baca Juga: Dokter di China Yakin, Obat Anti Malaria Bisa Atasi Virus Corona
* Lakukan aktivitas fisik yang cukup di siang hari. Usahakan untuk tidak berolahraga dalam beberapa jam sebelum tidur.
* Hindari cahaya buatan, terutama dalam beberapa jam sebelum tidur. Gunakan filter cahaya biru di komputer atau smartphone.