GridHEALTH.id - Sebuah studi baru dari Pusat Kesehatan Mental Shanghai di provinsi Shanghai, China timur, menyarankan setiap orang hendaknya mengambil waktu sejenak untuk tidur siang demi mental yang lebih sehat.
Menurut penelitian tersebut, tidur siang kurang dari dua jam meningkatkan kesadaran lokasi, kefasihan verbal, dan memori kerja.
Sebagai bagian dari penelitian, yang dipimpin oleh Dr. Lin Sun dari Pusat Penyakit Alzheimer dan Gangguan Terkait di Pusat Kesehatan Mental Shanghai, 2.200 peserta berusia 60 tahun atau lebih, yang berasal dari tiga kota besar di Tiongkok, termasuk Shanghai, Beijing dan Xi'an, dipantau.
Sekitar 1.520 dari orang-orang ini tidur siang secara teratur, tidak lebih dari dua jam, sementara sisanya tetap terjaga.
"Perbedaan signifikan dalam fungsi kognitif dan lipid darah diamati antara kelompok yang tidur siang dan yang tidak," kata penelitian yang diterbitkan dalam jurnal General Psychiatry.
Para peneliti juga menemukan bahwa mereka yang tidur siang memiliki skor lebih tinggi daripada mereka yang tidak dalam tes terkait kemampuan mental yang melibatkan keterampilan visuospasial, rentang perhatian, pemecahan masalah dan khususnya di bidang memori kerja, kesadaran lokasi dan kefasihan verbal.
Baca Juga: Waspadai Gejala Alzheimer Bila Sering Tidur Siang Terlalu Lama
Baca Juga: 5 Tanda Asupan Karbohidrat Terlalu Rendah, Menurut Ahli Gizi
Ada teori berbeda tentang mengapa tidur siang meningkatkan fasilitas mental ini dan tim yang melakukan percobaan percaya bahwa hal itu membantu meredakan peradangan, yang menyebabkan gangguan tidur.
Dr. Gayatri Devi, seorang ahli saraf yang mengkhususkan diri pada gangguan memori di Lenox Hill Hospital di New York City, menunjukkan bahwa meskipun itu adalah fakta yang mapan bahwa kebiasaan tidur yang sehat membantu melindungi individu dari demensia, diperlukan lebih banyak penelitian untuk menganalisis dan memastikan hal ini.
"Kami tahu bahwa kebiasaan tidur yang sehat melindungi untuk demensia dan penelitian ini menunjukkan bahwa setidaknya untuk beberapa, tidur siang mungkin bermanfaat dalam menjaga kesehatan otak," katanya kepada United Press International (UPI) dan menambahkan, "Di antara hal-hal itu baik untuk Anda dan bersenang-senang, sekarang Anda dapat menghitung tidur siang. "
Sementara itu, Dr. Melissa Bernbaum, pakar lain, kali ini dari Huntington, New York, menekankan bahwa meski hasil menunjukkan kemampuan kognitif yang lebih baik dengan tidur siang, hal itu juga bisa menjadi indikasi faktor lain.
Durasi dan frekuensi tidur siang mungkin menjadi salah satu faktor kunci, menurut Bernbaum, yang bekerja di bidang epilepsi dan pengobatan tidur rawat jalan di Rumah Sakit Huntington.
Dia juga menunjukkan bahwa perencanaan mungkin berperan dalam keberhasilan tidur siang. "Individu yang tertidur secara tidak sengaja di siang hari, berpotensi karena gangguan medis atau tidur yang mendasari, mungkin tidak tampil sebaik individu yang tidur siang yang direncanakan," kata Bernbaum kepada UPI.
Baca Juga: Penyebab Ketidaknyamanan Perut Pada Penderita Sindrom Iritasi Usus Besar
Baca Juga: 6 Makanan Sehari-hari Yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Otak
Kemampuan mental yang lebih baik tidak hanya ditawarkan oleh tidur siang. Seperti yang ditemukan penelitian terbaru lainnya, tidur siang bahkan membantu menurunkan risiko penyakit jantung sekaligus meningkatkan kebugaran dan kinerja di siang hari.
Tidur siang singkat kurang dari 2 jam seperti yang disarankan penelitian di China membantu otak berfungsi lebih baik.
Baca Juga: Pintar Cara Mengelola Amarah Agar Tak Berdampak Pada Kesehatan
Baca Juga: Jantung Sehat yang Bisa Melawan Penuaan Dini dan Bikin Panjang Umur
Sebaliknya, mencurahkan lebih banyak waktu untuk tidur, misalnya tidur sampai sore, bisa berdampak buruk bagi kesehatan mental individu. (*)
#berantasstunting @hadapicorona #bijakGGL