GridHEALTH.id - Olahraga ekstrem menjadi semakin populer. Faktanya, aktivitas seperti bersepeda gunung, snowboarding, panjat tebing dan skateboard terus menarik jumlah peminat yang lebih besar setiap tahun.
Pada saat yang sama, penurunan telah dicatat dalam kegiatan luar lainnya yang dianggap lebih tradisional, termasuk bola basket.
Ini kemungkinan besar terkait dengan beberapa faktor, mulai dari peningkatan adrenalin hingga aspek kesehatan mental dan fisik yang positif dari berpartisipasi dalam olahraga ekstrem.
Dikutip dari Fox Sport Asia,olahraga ekstrem dapat memberikan manfaat sebagai berikut;
1. Kemampuan untuk tetap fokus
Olahraga ekstrem dapat mendorong kita ke batas fisik dan mental . Ketika ini terjadi, mudah untuk kehilangan ketenangan, tetapi itu dapat menyebabkan kesalahan yang berpotensi berbahaya.
Individu yang secara teratur melakukan terjun payung melompat keluar dari pesawat sebenarnya mengubah susunan kimiawi pikiran mereka.
Baca Juga: Diabetes Dapat Didiagnosis dengan Tes Darah, Begini Prosedurnya
Ketika ini terjadi, kita menjadi lebih mampu untuk tetap tenang dan terpusat selama situasi stres. Dengan kata lain, olahraga ekstrem dapat membuat sisa hidup jadi mudah diatur.
2. Mempelajari betapa pentingnya peregangan (stretching)
Seperti halnya setiap bentuk latihan fisik lainnya, sangat penting untuk menggunakan teknik peregangan yang tepat untuk menjaga otot dalam kondisi yang baik.
Peregangan bervariasi berdasarkan jenis latihan yang dilakukan, sehingga bijaksana untuk memperhatikan teknik yang digunakan oleh para profesional.
Misalnya, rutinitas kebugaran dan peregangan peselancar profesional menggabungkan peregangan dinamis dan menekankan pada relaksasi tubuh bagian atas dan otot yang tegang.
Melakukan peregangan ini secara teratur membuatnya lebih mudah untuk berselancar tanpa menderita cedera.
3. Meningkatkan keterampilan mengelola rasa takut
Mereka yang berpartisipasi dalam olahraga ekstrem dapat mengubah ketakutan mereka menjadi pengalaman positif.
Mungkin tidak banyak orang di dunia ini yang tidak akan merasa takut saat pertama kali melompat dari pesawat atau melakukan bungee jumping.
Baca Juga: 5 Gejala Dini Peringatan Bahwa Asam Urat Sudah Ada di Tubuh Kita
Baca Juga: Mengobati dan Mencegah Rubella, Penyakit Infeksi Menular Akibat Virus
Tetapi melakukan hal-hal ini dan melihat bahwa kita berhasil sampai ke sisi lain dengan aman akan membantu kita mengurangi respons rasa takut.
Kita juta akan belajar bagaimana menggunakan mekanisme koping seperti meditasi untuk keuntungan kita.
4. Membuat semua otot tubuh bergerak
Kita semua melakukan gerakan tertentu di siang hari, dan ini memberi latihan otot yang berlaku.
Namun, kita mungkin merasa sakit setelah melakukan sesuatu yang tidak sesuai dengan jadwal harian kita.
Ini karena kita melatih sekumpulan otot yang berbeda atau meminta otot untuk bergerak dengan cara yang tidak biasa.
Meskipun ini dapat menyebabkan rasa sakit, itu juga baik untuk kebugaran fisik secara keseluruhan.
Saat melakukan olahraga ekstrem, kita akan mulai melatih otot yang berbeda, dan ini akan menjadi hal yang positif bagi kesehatan secara keseluruhan.
Baca Juga: 6 Tips Untuk Peregangan yang Aman Guna Terhindar Dari Risiko Cedera
Baca Juga: Kaizen, Cara Jepang Untuk Mengalahkan Kemalasan Agar Lebih Produktif
5. Belajar merendahkan hati
Dalam studi yang dilakukan oleh Fakultas Kedokteran Universitas Harvard pada 2009 mengungkapkan, mereka yang gemar olahraga ekstrem biasanya mempunyai sifat rendah hati.
Memiliki rasa kerendahan hati sebenarnya sangat penting. Hal ini membuat kita merasa lebih berhubungan dengan orang lain, dan dapat membantu menghindari berkembangnya reputasi negatif.
Dengan olahraga ekstrem, kita harus menerima kenyataan bahwa kita tidak sempurna atau abadi.
Sebaliknya, untuk bertahan dari pengalaman, kita harus melihat kematian kita sendiri, belajar bagaimana menggunakan peralatan keselamatan dengan benar dan bersedia mendengarkan arahan instruktur.
6. Meningkatkan kepercayaan diri
Olahraga ekstrem memaksa kita mampu mengatasi tantangan fisik yang sulit. Seperti saat mendaki gunung.
Tetapi jika kita dapat menyelesaikan tantangan ini, imbalan kita akan lebih dari sekadar fisik. Studi telah menemukan hubungan yang kuat antara olahraga ekstrem dan tingkat kepercayaan diri yang lebih tinggi.
Masuk akal, sebab ketika kita mampu menyelesaikan tugas yang begitu menakutkan secara fisik adalah sesuatu yang harus dibanggakan.
Baca Juga: Latihan Kebugaran di Rumah, Ini Manfaat Peregangan Untuk Kesehatan
Baca Juga: Mulut Kering Salah Satu Risiko Diabetes, Ini Cara Mencegahnya
Peningkatan rasa percaya diri dapat berdampak positif pada setiap aspek kehidupan yang menjadikan olahraga ekstrem sebagai ide yang bagus untuk semua orang yang secara fisik mampu menghadapi tantangan yang ada.
7. Pembakaran kalori lebih tinggi
Jika ingin mendapatkan bentuk fisik terbaik, olahraga ekstrem sering kali merupakan pilihan yang paling bijaksana.
Sebagai bonus tambahan, mereka juga bisa jauh lebih menyenangkan daripada rutinitas olahraga standar.
Skateboarding menawarkan contoh utama karena rata-rata orang membakar sebanyak 500 kalori per jam saat mengendarai papan mereka.
8. Meningkatkan keseimbangan
Bahkan individu yang memiliki rasa keseimbangan yang baik dapat memperoleh manfaat dari meningkatkannya, dan inilah yang akan membantu kita jika melakukan olahraga ekstrem.
Hal sederhana seperti mengendarai skateboard di tanah datar akan memaksa tubuh menjadi lebih seimbang.
Jika tidak, tubuh kita akan tetap goyah sepanjang waktu dan mungkin mengalami beberapa kecelakaan.
Baca Juga: Mengobati Tetanus, Penting Perawatan Luka yang Teliti Agar Tak Infeksi
Baca Juga: Covid-19 Menyebabkan Penurunan Harapan Hidup Paling Tajam Sejak Perang Dunia II, Studi
Proses ini akan mirip dengan belajar mengendarai sepeda di mana kita mungkin terjatuh beberapa kali, tetapi tubuh pada akhirnya harus menyesuaikan diri dengan persyaratan keseimbangan yang baru.
9. Menumbuhkan interaksi sosial
Studi menemukan bahwa sosialisasi sangat penting untuk fungsi kognitif. Ini adalah area lain di mana olahraga ekstrem mendapat nilai tinggi karena sebagian besar kegiatan ini dilakukan dengan orang lain.
Misalnya, kita lebih cenderung bermain skateboard atau melompat dari pesawat bersama seorang teman. Ini akan membantu meningkatkan ikatan di antara kit berdua, dan juga akan memberi kita banyak manfaat dari sosialisasi.
Baca Juga: Diet Resistensi Insulin untuk Diabetes, Makanan yang Dianjurkan Baca Juga: Ini Dia 3 Tanda Tubuh Memerlukan Peregangan Rutin Agar Selalu Bugar
Sebelum memulai olahraga ekstrem apa pun, pastikan secara fisik dan mental mampu melakukan latihan yang diperlukan. (*)