GridHEALTH.id - Setiap orang jika ingin terus merasa sehat dan bugar dianjurkan untuk berolahraga, sedikitnya 30 menit setiap hari atau 150 menit setiap minggunya.
Berolahraga dengan orang lain, apakah itu orang yang dicintai atau teman adalah cara yang bagus untuk membuat kita tetap termotivasi.
Berolahraga dengan orang yang dicintai juga lebih menyenangkan, dan meningkatkan peluang kita tetap berpegang pada rutinitas olahraga.
Bila tak ada pasangan, berolahraga dengan orang lain adalah cara yang bagus untuk bertemu orang baru. Bahkan dapat menghemat uang kita.
Berolahragalah dengan seseorang yang memiliki tingkat kebugaran yang sama dengan kita membuat kita dapat saling memacu.
Bila merasa malas karena berolahraga sendiri, segera ajak pasangan, anggota keluarga atau teman, atau bergabunglah dengan klub atau grup olahraga.
Baca Juga: Healthy Move, Jumping Jack Olahraga Kardio Bisa Dilakukan Semua Umur
Baca Juga: Mengenal Maturity Onset Diabetes of the Young (MODY), Diabetes Langka dan Menurun di Dalam Keluarga
Kita tahu bahwa olahraga sangat bagus untuk pikiran dan tubuh kita, tetapi terkadang sulit untuk mempertahankan minat.
Itu sebabnya berolahraga dengan pasangan atau teman bisa menjadi manfaat yang sangat besar. Berikut delapan alasan untuk berolahraga dengan orang lain;
1. Lebih asyik dan menyenangkan
Kita cenderung tidak bosan saat memiliki teman olahraga, terutama teman. Saat kita mengejar ketinggalan, tertawa, saling menyemangati, kita juga menjadi lebih sehat. Ini adalah win-win solution.
Mengobrol dengan teman selama berolahraga dan istirahat dapat membantu waktu berlalu dengan cepat juga. Kita juga akan memiliki lebih banyak pilihan, seperti permainan tenis atau squash.
2. Membangun pertemanan baru
Berolahraga dengan seseorang yang tidak dikenal dengan baik memberikan kesempatan untuk membangun pertemanan baru.
Kita akan memulai dengan minat yang sama, meningkatkan kesehatan, yang dapat mempermudah mengobrol tentang hal-hal lain saat kitaberolahraga.
Bergabung dengan kelas olahraga bisa menjadi cara yang bagus untuk bertemu orang, mengenal mereka lebih baik, dan mendapatkan teman baru.
Baca Juga: Studi Covid-19 Conference di AS, Satu dari Tiga Anak Penyintas Menderita Long Covid-19
Baca Juga: Mengenal Gejala Cacar Air (Chikenpox), Bisa Dihindari dengan Vaksin
3. Cenderung memegang komitmen
Jika kita telah mengatur untuk bertemu teman untuk berjalan-jalan atau memesan kelas olahraga, kemungkinan besar kita akan menepati komitmen itu.
Tidak ingin mengecewakan teman atau rekan olahraga bisa menjadi motivator yang hebat untuk muncul.
Dan saat latihan menjadi rutin, mungkin setelah beberapa minggu, meskipun kita merasa kurang menantang, tetapi karena ada teman/pasangan, kemungkinan besar akan tetap berpegang pada komitmen.
4. Lebih mungkin untuk berhasil dalam tujuan
Memiliki seseorang untuk memotivasi kita dapat membuat semua perbedaan untuk mencapai tujuan.
Bahkan, penelitian telah menemukan bahwa orang lebih mungkin untuk menurunkan berat badan jika teman olahraga mereka menurunkan berat badan.
Tapi ingat, olahraga tetap bermanfaat meski kita tidak sedang menurunkan berat badan.
5. Bekerja lebih keras dengan orang lain di sekitar
Saat kits berolahraga dengan seorang teman yang memiliki tingkat kebugaran yang sama dengan kita, kemungkinan besar kita akan saling mendorong lebih keras (untuk meningkatkan intensitas, misalnya) daripada yang mungkin kita lakukan sendiri.
Baca Juga: Debat Penggunaan Masker Terus-menerus di Sekolah, Penelitian Buktikan Pakai Masker Tetap Lebih Aman
Baca Juga: 3 Makanan Sehari-hari Yang Dapat Meningkatkan Kolagen Di Kulit
Seorang teman dapat mengeluarkan sisi kompetitif dan memacu kita. Saat kita siap untuk menyerah, melihat teman/pasangan bersemangat, kita jadi bersemangat lagi.
6. Olahraga bersama bisa lebih hemat
Jika menyewa pelatih pribadi, atau membeli peralatan, membagi biaya dengan teman akan menghemat uang.
Kita juga dapat menghemat biaya perjalanan untuk sampai ke taman, gym, kolam renang, atau tempat olahraga. Terkadang di suatu klub kebugaran, uang langganan untuk satu keluarga, lebih murah jika hanya membayar sendiri.
7. Teman/pasangan mungkin punya pilihan olahraga baru
Teman latihan kita mungkin memiliki beberapa keterampilan dan pengetahuan yang tidak kita miliki.
Manfaatnya, kita dapat mempelajari keterampilan baru misalnya menyempurnakan gaya lari atau mempelajari olahraga atau aktivitas yang sama sekali baru.
Variasi adalah kunci untuk tetap berpegang pada rencana latihan. Mempunyai teman berolahraga membuat kita berani mencoba-coba jenis olahraga lain sehingga akan lebih banyak kesenangan, dan kita akan lupa untuk berhenti.
Baca Juga: Sama-sama Bikin Gatal di Rambut, Ini Cara Membedakan Ketombe dan Kutu
Baca Juga: Studi, Olahraga Jalan Kaki 7000 Langkah Lebih Perpanjang Umur Dibanding 10000 Langkah
8. Lebih aman berolahraga dengan orang lain
Memiliki seseorang untuk melihat kita ketika kita mengangkat beban, berlari, berenang, atau bersepeda bersama, berarti kita memiliki bantuan jika terjadi kesalahan. (*)
