GridHEALTH.id - Ingin merasa lebih baik, memiliki lebih banyak energi, dan bahkan panjang umur? Hanya olahraga jawabannya/
Manfaat kesehatan dari olahraga teratur dan aktivitas fisik sulit untuk diabaikan. Semua orang mendapat manfaat dari olahraga, tanpa memandang usia, jenis kelamin, atau kemampuan fisik.
Jika masih belum yakin, inilah 7 manfaat olahraga yang disebutkan oleh Klinik Mayo;
1. Mengontrol berat badan
Olahraga dapat membantu mencegah kelebihan berat badan atau membantu mempertahankan penurunan berat badan.
Saat kita melakukan aktivitas fisik, kita membakar kalori. Semakin intens aktivitasnya, semakin banyak kalori yang dibakar.
Selain berolahraga, untuk menambah kebugaran, cobalah bergerak aktif sepanjang hari seperti naik tangga lebih baik daripada naik lift, mengerjakan pekerjaan rumah tangga, berkebun, dan sebagainya.
Baca Juga: Healthy Move, 20 Menit Berolahraga Cukup Untuk Membuat Tubuh Bugar
Baca Juga: Healthy Move, 5 Latihan Terbaik Untuk Memperkuat Otot di Kaki
2. Menjaga kesehatan dan memerangi penyakit
Khawatir dengan penyakit jantung? Berharap untuk mencegah tekanan darah tinggi? Tidak peduli berapa berat badan saat ini, menjadi aktif meningkatkan kolesterol high-density lipoprotein (HDL), kolesterol "baik", dan menurunkan trigliserida yang tidak sehat.
Olahraga dapat membuat darah mengalir dengan lancar, yang mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Olahraga teratur membantu mencegah atau mengelola banyak masalah dan masalah kesehatan, termasuk stroke, sindrom metabolik, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, depresi, kecemasan, beragam jenis kanker, dan radang sendi.
Olahraga juga dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan membantu menurunkan risiko kematian dari semua penyebab.
3. Meningkatkan suasana hati
Aktivitas fisik merangsang berbagai bahan kimia otak yang dapat membuat kita merasa lebih bahagia, lebih rileks, dan tidak terlalu cemas.
Kita juga mungkin merasa lebih baik tentang penampilan diri ketika a berolahraga secara teratur, yang dapat meningkatkan kepercayaan diri dan meningkatkan harga diri.
4. Meningkatkan energi
Aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan kekuatan otot dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Baca Juga: Flu Singapura Gejalanya Mirip Covid-19, Cegah dengan Rajin Cuci Tangan
Baca Juga: Maturity Onset Diabetes of the Young (MODY), Bentuk Diabetes Genetik
Olahraga memberikan oksigen dan nutrisi ke jaringan tubuh dan membantu sistem kardiovaskular bekerja lebih efisien.
Ketika kesehatan jantung dan paru-paru membaik, kita memiliki lebih banyak energi untuk melakukan pekerjaan sehari-hari.
5. Membuat tidur lebih nyenyak
Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu kita tertidur lebih cepat, mendapatkan tidur yang lebih baik, dan membuat tidur nyenyak.
Hanya saja, jangan berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur karena justru membuat sulit tidur.
6. Membuat kehidupan seks lebih baik
Aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan tingkat energi dan meningkatkan kepercayaan diri tentang penampilan fisik yang dapat meningkatkan kehidupan seks.
Tapi ada yang lebih dari itu. Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan gairah bagi wanita.
Dan pria yang berolahraga secara teratur lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami masalah disfungsi ereksi dibandingkan pria yang tidak berolahraga.
Baca Juga: Legenda Bulutangkis Verawati Fajrin Wafat Karena Kanker Paru-paru, Kenali Gejala Awalnya
Baca Juga: 3 Penyakit Infeksi yang Ditandai dengan Munculnya Sakit Kepala
7. Olahraga bisa menyenangkan dalam kehidupan sosial
Olahraga dan aktivitas fisik bisa menyenangkan yang memberi kita kesempatan bersantai, menikmati alam bebas, atau sekadar melakukan aktivitas yang membuat kita bahagia.
Aktivitas fisik juga dapat membantu kita terhubung dengan keluarga atau teman dalam suasana sosial yang menyenangkan.
Baca Juga: Cara Sederhana Mengontrol Stres Emosional Selama Kehamilan
Baca Juga: 4 Tipe Diabetes, Kenali Gejalanya dan Lakukan Pemeriksaan ke Dokter
Jadi, ikuti kelas dansa, ikuti jalur hiking, atau bergabunglah dengan tim sepak bola. Temukan aktivitas fisik yang disukai, dan lakukan saja. Bosan? Cobalah sesuatu yang baru, atau lakukan sesuatu dengan teman atau keluarga.(*)