GridHEALTH.id - Laporan dari American Cancer Society pada September 2019 mengemukakan, disfungsi ereksi pada pria yang lebih muda meningkat, dan sekitar 1 dari 8 pria akan mengembangkan kanker prostat dalam hidup mereka.
Dengan demikian, kesehatan seksual dan kesehatan prostat sekarang harus menjadi perhatian utama para pria.
Salah satu cara tak terduga untuk meningkatkan kesehatan seksual pria adalah dengan mengonsumsi makanan yang benar.
Makanan yang kita makan memberikan daya tahan pada tubuh, termasuk penis dan organ seksual lainnya.
Kita dapat memberikan organ intim kita makanan bergizi lengkap yang membantu darah memberikan nutrisi yang dibutuhkan penis, prostat, dan organ seksual lainnya agar berfungsi optimal.Apakah kekhawatiran kita alah kadar testosteron rendah, disfungsi ereksi, atau kesehatan prostat, makanan ini dapat membantu meningkatkan kesehatan dan fungsi seksual pria
1. BayamBayam kaya akan folat, yang dikenal sebagai penguat aliran darah. Asam folat memainkan peran penting dalam fungsi seksual pria. Kadar asam folat darah yang rendah telah dikaitkan dengan disfungsi ereksi Bayam yang dimasak mengandung 77% Nilai Harian (DV) untuk folat per cangkir (185 gram), menjadikannya salah satu makanan paling kaya folat.
Baca Juga: Pakar Seksologi Sebut 7 Bentuk Penis Pria, Dari Pensil Hingga Mentimun
Baca Juga: Ini Dia, 9 Keuntungan Makan Malam Lebih Awal Bagi Kesehatan
Selain itu, bayam mengandung cukup banyak magnesium, yang juga membantu merangsang aliran darah dan dapat meningkatkan kadar testosteron
2. KopiSatu studi pada lebih dari 3.000 pria mencatat bahwa mereka yang melaporkan sendiri asupan kafein harian tertinggi (85–300 mg per hari, setara dengan 1-3 cangkir atau 240–720 ml kopi) lebih kecil kemungkinannya untuk melaporkan disfungsi ereksi dibandingkan mereka yang menderita disfungsi ereksi. asupan kafein terendah.
Penting untuk dicatat, bagaimanapun, bahwa temuan ini didasarkan pada pelaporan diri dari para peserta, sehingga dibutuhkan penelitian lebih lanjut dari para ahli.\
3. ApelKulit apel, khususnya, mengandung senyawa aktif asam ursolat. Satu penelitian tabung reaksi telah mencatat bahwa asam ursolat dapat membuat sel kanker prostat “kelaparan” dan mencegahnya tumbuh.
Beberapa penelitian lain juga menunjukkan bahwa pria yang mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran memiliki peluang lebih baik untuk mengalahkan kanker prostat.
4. AlpukatAnehnya, karena bentuknya dan fakta bahwa mereka tumbuh berpasangan di pohon alpukat, suku Aztec menamai alpukat setelah kata yang berarti "testis" ketika mereka menemukannya pada 500 SM.
Baca Juga: Healthy Move, 8 Latihan yang Dapat Dilakukan di Tempat Kerja
Alpukat kaya akan vitamin E, yang dapat meningkatkan kualitas sperma pada pria dengan infertilitas. Satu buah alpukat ukuran sedang (150 gram) menyediakan 21% DV untuk vitamin E.Alpukat ukuran sedang (150 gram) juga menyediakan 9% DV untuk seng, mineral penting yang berperan dalam kualitas sperma, produksi testosteron, dan kesuburan .
5. Cabai rawitSatu penelitian kecil menemukan bahwa pria yang lebih suka makanan pedas memiliki kadar testosteron yang lebih tinggi dalam air liur mereka daripada mereka yang menyukai rasa yang lebih ringan.Meskipun ini tidak berarti makanan pedas meningkatkan kadar testosteron, zat kimia capsaicin yang ditemukan dalam cabai mungkin memiliki beberapa keuntungan di kamar tidur.Asupan capsaicin diet dapat merangsang pusat kesenangan otak, yang berpotensi meningkatkan mood dan memberikan efek afrodisiak.
6. WortelIngin meningkatkan jumlah sperma? Sains mengatakan untuk makan lebih banyak wortel. Mereka juga telah lama direkomendasikan untuk infertilitas pria dalam pengobatan tradisional .
Sayuran ini dapat meningkatkan jumlah dan motilitas sperma (pergerakan dan renang sperma) karena kandungan karotenoidnya. Karotenoid adalah antioksidan berpigmen oranye dalam wortel yang memberikan banyak manfaat kesehatan.
Baca Juga: Urine Jernih Bukan Terhidrasi dengan Baik, Tapi Gangguan Penyakit
Baca Juga: Gejala Dini Penyakit Jantung, Ini 7 Tanda yang Harus Diwaspadai
7. Oatmeal
Oatmeal dianggap sebagai afrodisiak, dan mereka mungkin e bermanfaat untuk meningkatkan aliran darah ke penis. Mereka mengandung asam amino L-arginin, yang dapat membantu mengobati disfungsi ereksi dan meningkatkan kadar testosteron .
L-arginine diduga membantu pembuluh darah di penis rileks sehingga aliran darah ke area tersebut bisa meningkat.
Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa efek relaksasi pembuluh darah dari L-arginine mungkin tidak sekuat yang diperkirakan sebelumnya.
8. TomatTomat yang kaya nutrisi dan antioksidan menawarkan beberapa manfaat potensial yang berkaitan dengan kesehatan seksual pria, kesuburan, dan kesehatan prostat.Mereka mengandung likopen, antioksidan berpigmen merah yang telah dikaitkan dengan produksi sperma yang lebih sehat. Selain itu, mereka kaya akan vitamin C, yang mungkin terkait dengan peningkatan konsentrasi sperma pada pria sehat Karena kandungan likopennya, konsumsi tomat juga dapat dikaitkan dengan penurunan risiko kanker prostat.Akhirnya, satu penelitian kecil pada 44 pria dengan infertilitas juga mencatat bahwa minum jus tomat selama 12 minggu dikaitkan dengan sperma yang lebih sehat dan peningkatan motilitas sperma .
Baca Juga: Monkeypox Tidak Bertahan Lama di Udara Seperti Virus Covid-19,CDC
Baca Juga: 9 Alasan Mengapa Kopi dalam Jumlah yang Tepat Baik Untuk Kesehatan
Baca Juga: Begini 3 Cara Potong Daging Sapi yang Benar agar Empuk dan Sehat Saat Dikonsumsi
Penting untuk diperhatikan adalah bahwa semua ini adalah makanan utuh yang diproses secara minimal.Pola makan yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan makanan olahan minimal lainnya, bersama dengan protein yang cukup dan lemak sehat, telah terbukti membantu mengurangi risiko disfungsi ereksi, meningkatkan kesehatan prostat, dan mengoptimalkan kesuburan. (*)