GridHEALTH.id - Menurut Klub Kickboxing Universitas Columbia di Amerika Serikat, kickboxing berasal dari Asia Timur Jauh sekitar 2.000 tahun yang lalu. Itu digunakan sebagai bentuk pelatihan bela diri. Seiring waktu itu berkembang sebagai olahraga dan mulai tumbuh di AS pada 1970-an.
Tinju melibatkan meninju dengan lengan dan menggunakan kaki dan kaki untuk bergerak . Jadi kickboxing terdiri dari menendang dengan kaki serta meninju dengan tangan.
Karena itu, kickboxing lebih banyak melatih tubuh bagian bawah. Jadi selain belajar bela diri, kickboxing adalah latihan hebat yang juga eningkatkan kesehatan fisik kita.
Dikutip dari Health Digest, berikut manfaat dari kickboxing
1. Membakar lemak lebih banyak
Tergantung pada berat badan, kita dapat membakar 350 hingga 450 kalori dengan melakukan satu jam kickboxing.
Kalori adalah bentuk energi yang kita bakar saat berolahraga. Dengan kickboxing, kita menggerakkan banyak bagian tubuh.
Dan semakin banyak kita bergerak, semakin banyak kalori yang kita bakar. Jumlah otot yang kita gunakan selama kickboxing mungkin akan mengejutkan kita.
Selain lengan, kickboxing juga menggunakan otot inti, paha belakang, paha depan, glutes, dan bahkan punggung.
2. Jantung menjadi lebih kuat
Kickboxing juga merupakan latihan kardio yang hebat. Latihan kardio, atau aerobik, melatih jantung dan paru-paru ,yang pada gilirannya membuatnya lebih bugar.
Ini karena saat kita berolahraga, paru-paru bekerja lebih keras untuk mengambil oksigen. Kemudian, jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah.
Baca Juga: Healthy Move, Manfaat Berlatih Acrogym, Latihan Aerobik Diselingi Tarian
Baca Juga: Obat Kutil Alami Nanas, Begini Cara Membuatnya. Mampu Lenyapkan Kutil di Kulit
Hal ini meningkatkan aliran darah dalam tubuh sehingga sel darah merah dapat mengangkut oksigen lebih cepat ke seluruh bagian tubuh yang kita gerakkan saat melakukan kickbox.
3. Membantu tubuh menjadi lebih lentur dan fleksibel
Kita mungkin tahu bahwa yoga dapat membantu fleksibilitas, tetapi tahukah Anda bahwa kickboxing juga bisa? Faktanya, inilah yang ditemukan oleh studi tahun 2019 di Journal of Science and Medicine in Sport.
Penelitian ini melibatkan 234 orang, setengahnya berpartisipasi dalam 16 minggu pelatihan kickboxing.
Para peneliti menggunakan metode "duduk-dan-menjangkau" untuk mengukur fleksibilitas. Di sinilah kita duduk di lantai dengan kaki lurus di depan, lalu tanpa menekuk lutut, kita meraih lurus ke depan dengan telapak tangan menghadap ke bawah dan lengan.Di akhir penelitian, para peneliti menemukan bahwa mereka yang melakukan kickboxing mampu merentangkan lengan mereka sekitar 10 cm lebih jauh daripada mereka yang berada dalam kelompok kontrol.
Terlebih lagi, fleksibilitas sit-and-reach dari mereka yang melakukan kickboxing meningkat sekitar 12 cm dari awal program 16 minggu hingga akhir.
Peneliti menyimpulkan bahwa gerakan dinamis dalam kickboxing mengendurkan otot dan persendian. Hal ini pada gilirannya dapat meningkatkan fleksibilitas.
4. Kickboxing dapat membantu tidur lebih nyenyak
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal akademik Physiology & Behavior menunjukkan bahwa mereka yang melakukan olahraga berat dapat tidur lebih lama dan lebih dalam dibandingkan dengan mereka yang melakukan olahraga sedang.
Kickboxing memenuhi syarat sebagai latihan intensitas tinggi. Memang, penelitian lain yang diterbitkan dalam New Approaches in Exercise Physiology menunjukkan bahwa mereka yang melakukan kickboxing mungkin tidur lebih nyenyak daripada mereka yang tidak.
Secara intuitif ini masuk akal. Semakin lelah kita di penghujung hari, semakin mudah untuk tidur.
Baca Juga: Begini Cara Mengenali Gejala Jantung Bocor dan Cara Mengatasinya
Baca Juga: 5 Titik Pijat Tekanan Agar Cepat Tidur, Lakukan Secara Rutin
5. Kickboxing dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Ulasan di Frontiers in Immunology memberikan kesimpulan, olahraga yang intens dapat meningkatkan respons sistem kekebalan kita terhadap vaksinasi.
Vaksinasi menyuntikkan bentuk kuman yang terbunuh atau dilemahkan (seperti Covid-19) ke dalam tubuh untuk melatih sistem kekebalan kita untuk melawannya .
Dengan begitu, jika kita terinfeksi, sistem kekebalan kita dapat menanganinya dengan lebih efektif.
Selain respons vaksin yang ditingkatkan, penurunan normal sistem kekebalan kita yang seiring bertambahnya usia dapat ditekan dengan olahraga teratur.