Baca Juga: Titik Pijat Refleksi Tangan Atasi Batuk dan Pilek, Tanpa Harus Minum Obat
Berikut ini 6 cara mudah terhindar dari serangan stroke, dikutip dari Jendela Cito:
1. Pola makan sehatCara mudah terhindar dari serangan stroke yang pertama adalah pola makan yang sehat. Konsumsi lebih banyak buah, sayur, ikan, biji-bijian utuh, produk susu rendah lemak, serta hindari makanan yang terlalu manis, berlemak, daging olahan, atau lainnya.2. OlahragaCukup berolahraga ringan selama 30 hingga 40 menit setiap hari kita, dan beristirahat di akhir pekan, kita akan merasakan manfaatnya. Antara lain juga terhindar dari serangan stroke.3. Berhenti merokokKebiasaan merokok memberi dampak yang besar pada risiko serangan stroke. Jika ingin terhindar dari serangan stroke, sebaiknya segeralah berhenti merokok.4. Hindari minuman beralkoholMinum minuman beralkohol hingga sembilan gelas alkohol per minggu bisa meningkatkan risiko stroke. Karena itu agar terhindar dari serangan stroke segera hentikan kebiasaan minum alkohol.5. Menjaga berat badan tetap idealMemiliki berat badan ideal juga bisa membantu kita terhindar dari serangan stroke. Caranya adalah dengan berdiet dan menjaga pola makan, serta gaya hidup yang sehat. Bila sedang diet cobalah diet mediterania, karena diet ini merupakan diet yang ampuh dan sehat.6. Mengelola stres dengan baik
Baca Juga: Manfaat Baking Soda Sebagai Obat Kutil Alami, Begini Cara Pakainya!
Baca Juga: Coba Obat Rumahan Ampuh Atasi Sariawan di Mulut, Begini Caranya!
Baca Juga: Nyeri Dada Saat Berhubungan Intim Bisa Picu Serangan Jantung, Waspada!
Stres dapat meningkatkan tekanan darah, memperburuk sensitivitas insulin dan merangsang sistem saraf simpatis.
Hal ini dapat berujung pada munculnya hipertensi dan diabetes. Agar terhindar dari stres, cobalah lakukan kegiatan seperti baca buku, berwisata olahraga, tidur dan beristirahat yang cukup, mendengarkan musik dan berkumpul bersama orang terdekat.
Lakukanlah 6 cara mudah terhindar dari serangan stroke seperti diatas mulai sekarang. Stroke dapat dicegah bila kita secara dini mengenali faktor risiko stroke dan mengendalikannnya. Lebih baik mencegah daripada mengobati. (*)