GridHEALTH.id - Begadang menyebabkan jerawat, ternyata begini faktanya.
Tidur larut malam atau begadang merupakan kebiasaan umum yang sering dilakukan orang-orang, baik anak muda maupun orang tua.
Tahu kah, jika sering-sering begadang bisa mendapat efek yang buruk bagi kesehatan.
Jadwal tidur yang berantakan tersebut dalam jangka panjang bisa meningkatkan risiko penyakit akibat begadang seperti obesitas, masalah jantung, dan diabetes.
Bukan hanya itu, begadang juga bisa menyebabkan efek yang kurang baik terhadap kulit.
Seperti dilansir On Health, kebiasaan begadang atau kurang tidur adalah satu dari tiga pemicu utama jerawat.
Solusi Jerawat Membandel
Tentu saja, jerawat jadi salah satu masalah kulit yang sering mengganggu penampilan.
Tak sedikit dari mereka yang merasa kurang nyaman saat muncul jerawat di wajah.
Gangguan kulit ini terjadi ketika folikel rambut tersumbat oleh minyak dan sel kulit mati.
Hal tersebut menyebabkan peradangan serta penyumbatan pada pori-pori kulit.
Peradangan ini ditandai dengan munculnya benjolan kecil yang terkadang berisi nanah di atas kulit.
Baca Juga: Membahayakan Kesehatan! 5 Penyakit yang Muncul Akibat Sering Begadang
Beginilah fakta begadang menyebabkan jerawat pada wajah.
Selain begadang, penyebab jerawat lain adalah stres dan produksi minyak atau keringat berlebihan.
Kebiasaan begadang dan terganggunya ritme sirkadian yang mengontrol jam biologis tubuh dapat mengganggu keseimbangan hormon.
Selain itu, keseimbangan kimia kulit menjadi terganggu dan jerawat jadi bermunculan.
"Tidur penting untuk semua sistem tubuh dapat berfungsi dengan optimal," jelas dokter kulit Judith Hellman, MD, seperti dilansir Sleep.org via Kompas.com.
Menurut Hellman, begadang dan terganggunya pola tidur bisa memicu pelepasan hormon kortisol.
Begitu hormon ini keluar, tubuh bisa mengalami reaksi peradangan, termasuk di kulit.
Peradangan ini bisa menyebabkan jerawat, psoriasis, sampai eksim.
Selain itu, peningkatan kadar hormon stres di dalam tubuh membuat sistem daya tahan tubuh tidak stabil.
Hal itu dapat memperburuk masalah kulit seperti jerawat, psoriasis, dan eksim.
Maka dari itu, sebaiknya ubah pola gaya hidup sehat untuk mengatasi munculnya jerawat tersebut.
Baca Juga: Bahaya Begadang Bisa Mengakibatkan Sakit Mata, Simak Cara Mengatasinya
Melansir Web MD, berikut beberapa kebiasaan yang perlu dilakukan untuk mencegah jerawat terus bermunculan.
Perbaiki pola tidur
Usahakan untuk tidur tidak terlalu larut malam agar bisa bangun dalam kondisi bugar pada pagi harinya.
Tidur dalam waktu yang cukup setidaknya selama tujuh jam setiap malam.
Hindari stres
Cara menghilangkan jerawat yang cukup penting selain menghindari begadang adalah meminimalkan stres.
Stres dapat memicu peningkatan hormon kortisol di dalam tubuh.
Pelepasan hormon kortisol ini membuat kelenjar minyak aktif dan produksinya meningkat.
Bersihkan muka saat keringat dan minyak berlebih
Berolahraga, aktivitas fisik, dan kegiatan yang menguras energi dapat membuat keringat berlebih.
Kondisi ini ideal jadi ladang pertumbuhan bakteri penyebab jerawat.
Baca Juga: Waspada! Akibat Sering Begadang Bisa Meningkatkan Kadar Gula Darah
Untuk itu, setelah berkeringat usahakan untuk selalu membersihkannya.
Jaga pola makan
Studi membuktikan, makanan dengan indeks glimekik tinggi seperti karbohidrat sederhana dan makanan manis dapat memicu jerawat.
Ada juga riset yang membuktikan susu dan produk olahannya bisa memantik jerawat.
Demi kesehatan, mulai konsumsi asupan kaya antioksidan seperti buah dan sayur. Untuk protein, pilih yang rendah lemak.
Agar tidak memperparah keadaan begadang menyebabkan jerawat, sebaiknya perbaiki gaya hidup lebih sehat.(*)
Baca Juga: Hindari Gangguan Mental, Jauhi Begadang alias Tidur Larut Malam