GridHEALTH.id – Teh, sebagai minuman yang memiliki sejarah panjang dan kaya akan kandungan antioksidan, sering diandalkan sebagai opsi minuman sehat.
Salah satu cara yang dapat meningkatkan manfaat kesehatan teh adalah dengan mengonsumsinya tanpa gula.
Wah, memangnya apa saja ya manfaat minum teh tanpa gula?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Manfaat minum teh tanpa gula
Inilah beberapa manfaat minum teh tanpa gula dan bagaimana kebiasaan ini dapat memberikan dampak positif pada kesehatan Anda.
1. Mengurangi kalori dan mengelola berat badan
Satu sendok teh gula mengandung sekitar 16 kalori.
Menghilangkan gula dari teh dapat membantu mengurangi asupan kalori harian secara signifikan.
Pengurangan kalori ini dapat berkontribusi pada manajemen berat badan, mengingat kelebihan kalori merupakan salah satu penyebab utama masalah berat badan.
2. Menjaga kadar gula darah stabil
Pemanfaatan teh tanpa gula dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Gula tambahan dalam minuman dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah, diikuti oleh penurunan yang cepat.
Teh tanpa pemanis membantu mencegah fluktuasi ini, yang penting untuk penderita diabetes atau orang yang berisiko mengalami diabetes.
Baca Juga: Manfaat Luar Biasa Minum Teh Hijau Setiap Hari, Salah Satunya Menyehatkan Jantung
3. Meningkatkan kesehatan jantung
Minum teh tanpa gula dikaitkan dengan manfaat kesehatan jantung.
Antioksidan dalam teh, seperti polifenol, dapat membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Menghindari tambahan gula dalam teh memaksimalkan manfaat kesehatan ini.
4. Menjaga kesehatan gigi
Gula dalam minuman dapat menjadi penyebab utama kerusakan gigi.
Minum teh tanpa gula dapat membantu mencegah pembentukan plak dan kerusakan gigi yang disebabkan oleh gula.
Teh juga mengandung fluoride alami yang dapat membantu menjaga kekuatan gigi.
5. Meningkatkan konsentrasi dan fokus
Teh tanpa gula dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus. Kandungan kafein dan asam amino L-theanine dalam teh telah diketahui dapat memberikan efek perangsang pada otak.
Mengonsumsi teh tanpa pemanis memberikan keuntungan tanpa menambahkan kalori ekstra atau risiko kesehatan yang terkait dengan gula tambahan.
6. Menurunkan risiko penyakit kronis
Minum teh tanpa gula dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis.
Antioksidan dalam teh dapat melawan radikal bebas dan peradangan, yang diketahui berperan dalam perkembangan berbagai penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
7. Meningkatkan metabolisme
Kandungan kafein dalam teh dapat meningkatkan tingkat metabolisme tubuh.
Baca Juga: Berapa Gelas Minum Teh Sehari yang Aman untuk Kesehatan? Simak Penjelasannya
Dengan minum teh tanpa gula, Anda dapat memanfaatkan manfaat peningkatan metabolisme ini tanpa tambahan kalori dari gula.
Peningkatan metabolisme dapat mendukung usaha penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan yang sehat.
8. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Antioksidan dalam teh, terutama epigallocatechin gallate (EGCG), telah terbukti memiliki efek merangsang pada sistem kekebalan tubuh.
Dengan memilih minum teh tanpa gula, Anda dapat memastikan manfaat ini tanpa menambahkan gula yang dapat merugikan kekebalan tubuh.
9. Meningkatkan hidrasi tanpa kalori ekstra
Minum teh tanpa gula dapat menjadi pilihan yang menyegarkan dan rendah kalori untuk meningkatkan hidrasi.
Air yang digunakan untuk menyeduh teh membantu tubuh tetap terhidrasi, dan tanpa gula tambahan, teh tetap menjadi minuman rendah kalori.
Pilihan rasa yang beragam
Minum teh tanpa gula memberikan kesempatan untuk menikmati berbagai rasa dan jenis teh. Teh herbal, teh hijau, atau teh hitam semuanya dapat dinikmati tanpa tambahan gula.
Mengeksplorasi variasi teh dapat membuat pengalaman minum teh menjadi lebih menarik dan memberikan manfaat kesehatan yang beragam.
Minum teh tanpa gula adalah keputusan yang bijak untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Dengan mengurangi asupan gula tambahan, Anda dapat merasakan manfaat kesehatan yang beragam tanpa mengorbankan kenikmatan minum teh.
Ingatlah bahwa perubahan kecil seperti ini dapat memiliki dampak besar pada kesehatan Anda dalam jangka panjang. (*)
Baca Juga: Manfaat dan Potensi Bahaya Mengonsumsi Teh Setiap Hari yang Perlu Diketahui