GridHEALTH.id - Insomnia adalah gangguan tidur yang menyebabkan penderitanya sulit tidur, atau tidak cukup tidur, meskipun terdapat cukup waktu untuk melakukannya.
Gangguan tersebut menyebabkan kondisi penderita tidak prima untuk melakukan aktivitas keesokan harinya.
Akibatnya, penderita insomnia dapat mudah marah dan depresi. Gejala itu dapat memicu gejala lain, seperti mengantuk pada siang hari, mudah lelah saat beraktivitas serta sulit fokus dalam beraktivitas.
Sulit tidur dapat membuat penderita insomnia kurang konsentrasi, sehingga berisiko mengalami kecelakaan hingga kematian.
Baca Juga: Dokter Anak di Amerika Serikat Semakin Jarang Meresepkan Obat, Alasannya Sungguh Mulia!
Insomnia juga dapat menurunkan daya ingat dan gairah seks, serta menimbulkan gangguan fisik dan mental.
Masalah sulit tidur atau insomnia merupakan situasi yang membuat seseorang kesulitan memejamkan mata pada malam hari atau kerap terbangun pada saat tidur malam.
Baca Juga: Terbangun Tengah Malam Bikin Kualitas Tidur Terganggu, Ini Cara Mencegahnya
Ketika masalah ini terjadi dalam jangka panjang, bakal muncul masalah pada kesehatan.
Akibat insomnia, dalam jangka panjang bisa muncul kecemasan, depresi, sakit kepala, radang sendi, serangan jantung, dan osteoporosis.
Untuk mengatasi atau mengobati insomnia, hal pertama yang bisa dilakukan adalah mencoba memulai hidup sehat.
Baca Juga: Sering Diejek Tonggos, Elly Sugigi Tak Keluar Uang Sepeser Untuk Rapikan Gigi: 'Ini Gratis Kok'
Mengatur asupan gizi hingga rajin berolahraga.
Bisa juga dengan mencoba mengonsumsi rempah-rempah.
Jenis rempah-rempah yang cocok untuk menghindari insomnia adalah bunga lawang.
Bunga lawang sering digunakan sebagai penyedap makanan karena aroma harum yang dimilikinya.
Secara ilmiah, bunga lawang dikenal dengan nama Illicium verum.
Baca Juga: Studi: Dental Floss Alias Benang Gigi Berpotensi Turunkan Kesuburan
Bunga berwarna cokelat ini berbentuk mirip bintang yang terdiri dari delapan ruas.
Pada tiap ruasnya terdapat biji kecil berwarna coklat.
Melansir dari Kompas.com, bunga lawang kaya akan flavonoid dan polifenol sehingga rempah ini dianggap baik bila digunakan sebagai obat herbal.
Selain itu, rempah yang satu ini juga mengandung zat besi, vitamin C, kalsium, kalium, magnesium, lemak, dan serat makanan yang tak kalah baik untuk tubuh.
Baca Juga: Akui Sesak Napas dan Kram, Paula Verhoeven Malah Datangi Dokter Anak, Kontraksi Palsu?
Kaya akan kandungan yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, bunga lawang juga bekerja untuk mengatasi insomnia.
Sejumlah penelitian menemukan bahwa bunga lawang memiliki beberapa sifat penenang yang dikaitkan dengan kandungan antioksidan dan magnesium di dalamnya.
Kandungan tersebut dapat melepaskan neurotransmiter yang mendorong seseorang untuk relaksasi dan tertidur.
Baca Juga: 15% Bayi Dilahirkan Prematur di Indonesia, Risiko ROP pun Tinggi yang Bisa Membuat Penderitanya Buta
Ini sangat baik bagi penderita insomnia.
Moms bisa menyeduh bunga lawang dengan air hangat.
Baca Juga: Jangan Sekali-kali Makan Makanan Ini, Membuat Asam Urat Kambuh!
Untuk menambah cita rasa, bisa menambahkan teh, irisan lemon, dan kayu manis.(*)
#berantasstunting
| Source | : | Kompas.com,Medical Daily,GridHealth.ID |
| Penulis | : | Gazali Solahuddin |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar