Tips Sehat dan Bugar Puasa Ramadan di Masa Pandemi Covid-19

Melansir akun Instagram Kementrian Pemuda dan Olahraga (Kemenpora), berikut 5 tips agar tubuh sehat dan bugar saat berpuasa.

Baca Juga: Cara Dapatkan Hadiah Jutaan dari Lomba Senam 'Stay at Home' yang Diadakan Kemenpora

1. Pilih waktu olahraga yang tepat

Ketika hendak olahraga, sebaiknya pilih waktu olahraga yang mendekati jam buka puasa.

Namun, apabila sibuk dan kurang memungkinkan, kita bisa berolahraga 1 jam setelah sahur saat makanan sudah tercerna dan energi tubuh masih banyak.

Baca Juga: Menu Sahur yang Enak, Sehat, dan Bergizi di Masa Pandemi Covid-19

2. Durasi olahraga

Mulai olahraga dengan waktu yang singkat pada beberapa hari pertama di bulan Ramadhan, yaitu 30 menit.

Ketika tubuh sudah terbiasa dan mulai beradaptasi, kita bisa menambah durasi olahraga.

PROMOTED CONTENT