4. Menambah semangat dan tenaga
Menjadi lebih berenergi dan produktif adalah manfaat olahraga di pagi hari. Asal tahu saja, olahraga teratur sangat bagus untuk meningkatkan energi. Saat berolahraga, oksigen dan nutrisi mengalir ke jantung dan paru-paru.
Kondisi ini tentu menyehatkan sistem kardiovaskular, meningkatkan imunitas dan stamina secara keseluruhan. Dengan berolahraga lebih awal, kita mungkin merasa lebih berenergi sepanjang hari.
5. Mempertajam fokus
Aktivitas fisik juga meningkatkan fokus dan konsentrasi. Apabila kita mengalami kesulitan fokus di siang hari terlebih ketika bekerja, olahraga pagi bisa membantu.
Berdasarkan studi dalam British Journal of Sports Medicine pada 2019 terungkap bahwa olahraga pagi meningkatkan daya tangkap, visual, dan pengambilan keputusan.
Dalam penelitan tersebut, peserta melakukan olahraga di atas treadmill setiap pagi. Dari situ disimpulkan, olahraga pagi meningkatkan kemampuan kognisi yang lebih baik, terutama bila dibarengi dengan istirahat teratur.
Baca Juga: 9 Makanan yang Dapat Mencegah Tulang Keropos Dengan Diet Osteoporosis
Baca Juga: 6 Alasan Perut Buncit Berlemak Susah Hilang Meski Sudah Diet Ketat
6. Meningkatkan mood
Aktivitas fisik adalah obat alami untuk menghilangkan stres. Selama olahraga, otak akan menghasilkan lebih banyak endorfin alias hormon senang.
Ini juga berfungsi sebagai pengalih perhatian dari pikiran-pikiran cemas. Dengan demikian, olahraga di pagi hari jadi cara yang bagus untuk memulai hari dengan hal positif dan lebih optimistis.
| Source | : | CNN,Health Line |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar