9. Menurunkan glukosa dan tekanan darah
Penelitian menemukan bahwa olahraga pagi menurunkan risiko naiknya kadar gula darah penyebab diabetes dan tekanan darah (hipertensi).
Dibandingkan dengan olahraga sore atau malam hari, olahraga di pagi hari memicu kenaikan hormon kortisol yang juga membantu mengontrol gula darah.
Baca Juga: 7 Manfaat Minum Air Lada, Turunkan Berat Badan Hingga Sehatkan Tulang
Baca Juga: Patah Tulang, Ke Dokter Atau Ke Tukang Urut? Ini Jawabannya
10. Tidur lebih nyenyak di malam hari
Untuk bisa mendapat istirahat malam yang nyenyak, bisa mencoba olahraga di pagi hari. Studi pada 2014 menunjukkan bahwa kualitas tidur meningkat ketika berolahraga pada pukul 7 pagi. Selain itu, lebih sedikit risiko terbangun tengah malam.
Sama halnya dengan makan, berolahraga mendekati waktu tidur meningkatkan detak jantung, suhu tubuh, dan kewaspadaan sehingga tak kondusif untuk tidur. (*)
#berantasstunting #hadapicorona
| Source | : | CNN,Health Line |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar