GridHEALTH.id – Menjaga kesehatan otak, nutrisi utama, begitu juga dengan menjauhi stres, dan aktivitas aktif.
Boosternya, olahraga, tidak lupa rekreasi, dan tidur.
Baca Juga: 7 Kebiasaan Buruk yang Bisa Bikin Otak Rusak, Kaum Milenial Wajib Waspadai
Nah, tidur ini yang banyak dilupakan oleh setiap manusia.
Padahal, tidak mengindahkan tidur, sulit mencapai harapan untuk menjaga kesehatan otak.
Tidur yang baik untuk kesehatan otak adalah yang cukup, di waktu yang benar.
Baca Juga: Cara Mudah Dapatkan Klimaks Orgasme Secara Natural Bagi Perempuan
Maksudnya, hindari tidur larut malam apalagi begadang.
Data yang dikutip laman Wittyfeed menyebutkan, 20-40 persen orang dewasa di Amerika Serikat menderita insomnia sepanjang tahun.
Diperkirakan, secara keseluruhan ada 70 juta warga AS yang menderita gangguan tidur.
Baca Juga: Dua Bulan Lagi Dijanjikan Siap Edar, 14 Relawan Vaksin Covid-19 Sinovac Mundur, Kenapa?
Statistik tersebut mampu menggambarkan bagaimana mereka yang menderita gangguan tidur harus berjuang ekstra "hanya" demi bisa beristirahat.
Untuk tidur yang baik bagi kesehatan otak ada tekniknya.
Asal tahu saja, tidur menghadap ke kiri baik untuk kesehatan otak.
Tidak saja untuk kesehatan otak, hanya dengan tidur menghadap ke kiri kita bisa mendapatkan aneka manfaat kesehatan yang menakjubkan seperti berikut ini.
1. Meningkatkan kesehatan otak
Periset juga menemukan bahwa tidur ke sisi kiri akan membantu otak menyaring "limbah" dan bahkan dapat membantu mencegah ganguan kesehatan tertentu.
Disebutkan, kondisi serius seperti alzheimer bisa dicegah hanya dengan tidur menghadap ke arah kiri.
2. Meghindari Mendengkur
Anda juga bisa mencoba tidur di sisi kiri untuk mendapatkan kelegaan dan lepas dari problem mendengkur atau ngorok.
Baca Juga: Hore... Siap Lakukan Vaksinasi Covid-19, Pemerintah Pastikan Aman dan Teruji Klinis
Sebab, posisi ke kiri membuka jalan napas dengan menjaga otot lidah dan tenggorokan berada pada posisi netral.
Sebaliknya, tidur telentang mendorong otot-otot ini ke bagian belakang tenggorokan hingga menyebabkan suara mendengkur saat Anda berusaha bernapas.
3. Membuat Pencernaan Sehat
Berbaring ke sisi kiri juga disebut bisa memperbaiki masalah pencernaan dengan mengurangi beban bada bagian liver.
Kondisi tersebut pada gilirannya bakal merangsang aliran empedu dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
4. Pembuangan limbah
Sampah usus kecil terbuang melalui katup ileocecal (ICV) di sisi kanan tubuh ke ujung usus besar.
Usus besar bergerak ke sisi kanan perut melintasi perut dan membuang sampah ke kolon di sisi kiri.
Baca Juga: Virus Corona Bisa Menyebar Melalui Air di Kolam Renang, Ini Faktanya
Kolon adalah bagian usus antara usus buntu dan rektum. Fungsi utama organ ini adalah menyerap air dari feses.
Tidur di sisi kiri memungkinkan gravitasi untuk mendorong makanan berpindah lebih mudah dari usus kecil ke usus besar melalui ICV.
Sepanjang malam saat Anda terus tidur menghadap ke kiri, limbah di dalam perut akan bergerak lebih mudah ke kolon.
Baca Juga: Diundang Jadi Pembicara, WHO Nilai Menkes Terawan Sukses Kendalikan Covid-19 di Indonesia, Benarkah?
Dengan bantuan gravitasi dan tidur nyenyak di sisi kiri, kolon terisi penuh, dan Anda akan membuangnya dengan tuntas di pagi hari.
5. Mencegah penyakit maag
Tidur menghadap sisi kiri bisa mengurangi gejala maag ataupun keluhan lambung lainnya.
Hal itu terutama terjadi saat seseorang baru mengonsumsi makanan pedas atau asam.
Dengan berbaring ke arah kiri, gaya gravitasi memaksa asam lambung masuk ke dalam lobang perut dan tidak membalikkannya ke arah kerongkongan.
Baca Juga: Pelajaran dari Park Ji Hoon, Aktor Drama Korea yang Meninggal di Usia Muda, Ini Gejala Penyakitnya
Sementara risiko itu yang mungkin terjadi jika Anda tidur menghadap ke sisi kanan.
6. Meningkatkan sirkulasi darah
Posisi tidur ke kiri juga dipercaya mampu meningkatkan sirkulasi darah sepanjang malam.
Sebab, tidur di sisi kiri akan menekan vena cava (pembuluh darah terbesar di tubuh) yang terletak di sisi kanan tubuh sehingga memasok darah lebih banyak ke sisi jantung.
Baca Juga: 3 Bahan Berbahaya pada Deodoran, Hindari yang Seperti Ini, Sebabkan Kanker Payudara
Sementara wanita hamil sering juga disarankan untuk tidur di sisi kiri karena secara signifikan posisi itu meningkatkan aliran darah ke jantung, janin, rahim, dan ginjal.
7. Membersihkan getah bening
John Douillard, praktisi ayurveda (ilmu kesehatan India), menjelaskan, sisi kiri tubuh adalah sisi limfatik yang dominan.
Dia mengatakan, mayoritas cairan getah bening tubuh mengalir ke saluran toraks yang terletak di sisi kiri.
Baca Juga: Sedang Rutin Minum Obat? Jangan Dahulu Makan 3+5 Buah-buahan Ini Ya
Dengan demikian, Douillard meyakini tidur ke sisi kiri merangsang pembuangan racun dari kelenjar getah bening.(*)
#berantasstunting
#HadapiCorona
Artikel ini telah tayang di Intisari.id, dengan judul; Ingat, Mulai Malam Ini Tidurlah Menghadap Ke Kiri! Dapatkan 7 Manfaat Ini untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Kesehatan Otak
Penulis | : | Gazali Solahuddin |
Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar