Ini Waktu yang Tepat Untuk Berolahraga Agar Bisa Tidur Nyenyak

Beberapa ahli juga menilai naiknya suhu tubuh akibat berkeringat saat berolahraga juga bisa membantu dalam mengatur tidur agar tidur nyenyak.

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

 

Sebuah kiriman dibagikan oleh GridHEALTH (@gridhealth_id)

 

Kapan waktu terbaik untuk berolahraga? Waktu berolahraga dianggap berpengaruh nyata pada kualitas tidur.

Olahraga di pagi hari dianggap tidak membuat suhu tubuh cukup tinggi untuk tidur nyenyak. Di sisi lain, berolahraga terlalu cepat sebelum tidur dapat mengganggu adrenalin. Oleh karena itu, waktu yang paling efektif untuk hari itu adalah sore hari.

Sesi sore memberi suhu tubuh waktu yang cukup untuk naik dan turun pada saat harus tidur. Sementara, jika Anda berolahraga larut malam, mungkin akan lebih sulit untuk tetap tertidur.

Ini mungkin karena kenaikan suhu inti tubuh dan juga detak jantung yang tidak turun membuat sistem saraf gelisah.

Olahraga ringan beberapa jam sebelum waktu tidur sebenarnya bagus untuk tidur. Sebaliknya, latihan beban yang dilakukan kapan saja sepanjang hari bermanfaat untuk kualitas tidur.

Baca Juga: Jangan Membersihkan Kacamata dengan Ujung Baju, Ini Akibatnya

Baca Juga: Mengenal Darah Haid, Mengapa Ada yang Encer, Kental Atau Berlendir?

Latihan beban memiliki dampak yang lebih kecil pada tubuh dibandingkan dengan latihan kardio dan oleh karena itu lebih baik dilakukan sangat dekat dengan waktu tidur. Selain itu, tidur setelah sesi latihan beban memperbaiki kerusakan otot.

PROMOTED CONTENT