Pradiabetes Tak Ditangani Juga Berisiko, Pahami Tanda dan Gejalanya

- Kekuatan makanan sehat dan kebiasaan olahraga adalah hal yang mutlak. Kendalikan kesehatan dengan berfokus pada perubahan pola makan dan gaya hidup sederhana.

- Makan lebih sehat dengan fokus pada makanan utuh dan karbohidrat kompleks seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran. Sekarang banyak program di online yang menawarkan tip  bagus tentang masakan ramah diabetes.

- Bergerak lebih banyak. Berolahragalah selama 150 menit setiap minggu. Aktivitas apa pun lebih baik daripada tidak sama sekali. Bahkan 'hanya' berjalan kaki secara rutin 30 menit setiap hari, lima kali dalam seminggu.

- Jika kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat mengurangi risiko. Pola makan yang lebih sehat dan meningkatkan tingkat aktivitas akan membantu kita mencapai tujuan ini.

- Jika memang menderita pradiabetes, dokter  mungkin meresepkan obat, seperti metformin (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). Ini juga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menjaga kadar glukosa darah tetap terkendali.

Mulailah melakukan apa yang disarankan di atas secepatnya. Ini akan memberi kita kesempatan terbaik untuk mencegah diabetes sejak awal sembari menghindari potensi komplikasi dari diabetes yang tidak terkontrol.

Meskipun mengetahui diagnosis dini ini bisa mengkhawatirkan, bukan berarti kita akan mengembangkan diabetes, kata Dr. Kristine Arthur, MD, dari MemorialCare Medical Group di Fountain Valley, California.

Baca Juga: Hati-hati, Keseringan Duduk Lama Bisa Picu Munculnya Nyeri Sendi

Baca Juga: Rendah Kalori, Ternyata Alpukat Bisa Mengatasi Asam Lambung

"Ini dapat menjadi dorongan bagi Anda untuk menghentikan perkembangan  pradiabetes menjadi diabetes,” kata Arthur. (*)

#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL

PROMOTED CONTENT