Bijak GGL, ini 14 Makanan Tinggi Garam yang Sebaiknya Dibatasi

10. Daging olahan

Daging kering dapat menjadi sumber protein yang baik, tetapi garam banyak digunakan untuk mengawetkannya dan meningkatkan rasa.

Sebagai contoh, 1 ons (28 gram) sajian dendeng daging sapi dapat mengandung 620 mg natrium atau 27 % dari jumlah kebutuhan natrium harian.

Jika Anda penggemar dendeng, cari daging dari hewan yang diberi makan rumput atau organik, karena mereka cenderung memiliki lebih sedikit natrium.

Tetapi pastikan untuk memeriksa label sebelum mengonsumsinya. Sosis juga dapat mengandung natrium tinggi sebagai bahan pengawet.

Sosis rata-rata bisa menawarkan 415 mg natrium per 2 ons (55 gram) sajian atau 18 % dari jumlah kebutuhan natrium harian.

Baca Juga: 6 Risiko Kelebihan Garam yang Terbukti Dapat Merusak Kesehatan Tubuh

Baca Juga: Tingkat Kesehatan Jantung dengan Mengurangi 300 Kalori Per Hari

11. Tortilla

Tortilla mengandung banyak sodium, terutama dari garam dan agen ragi, seperti baking soda atau baking powder.

Tortilla tepung 8 inci (55 gram) rata-rata dapat menawarkan 391 mg natrium atau 17 % dari jumlah kebutuhan natrium harian.

PROMOTED CONTENT