Bijak GGL, ini 14 Makanan Tinggi Garam yang Sebaiknya Dibatasi

Kita bisa juga dengan membuat saus sendiri untuk mendapatkan kandungan natrium yang rendah karena alasan kesehatan.

13. Ikan kalengan

Melansir My Food Data, seperti makanan kaleng lainnya, ikan kalengan dapat mengandung natrium lebih tinggi daripada ikan segar, meskipun beberapa produsen mungkin secara bertahap mengurangi kandungan mineral ini.

Dalam analisis baru-baru ini, tuna kalengan rata-rata bisa menawarkan 247 mg natrium per 3 ons (85 gram) sajian atau 10 % dari jumlah kebutuhan natrium harian.

Ikan sarden kalengan juga bisa mengandung natrium tinggi. Jadi pastikan kita mengecek label kandungan gizi dalam kemasan sebelum mengonsuminya demi kesehatan.

14. Sereal instan

Sereal adalah makanan olahan yang membutuhkan natrium untuk mengawetkannya. Dalam satu gelas sereal, kurang lebih bisa mengandung 200 mg natrium.

Makanan serupa sereal yang terbuat dari bahan gandum, seperti biskuit juga bisa mengandung natrium untuk mengawetkannya.

Kadar natrium dalam biskuit bahkan bisa mengandung lebih dari 800 mg per porsi.

Baca Juga: Garam Untuk Tangkal Infeksi Covid-19, Faktanya Lemahkan Imunitas

Baca Juga: 5 Panduan Pola Makan Sehat Untuk Warga Lansia Penyandang Diabetes

Itulah 14 makanan tinggi garam atau natrium yang sebaiknya kita batasi konsumsinya.

Untuk itu, mari kita Bijak GGL.(*)

 

#berantasstunting

#hadapicorona

#BijakGGL

PROMOTED CONTENT