Bijak GGL, ini 14 Makanan Tinggi Garam yang Sebaiknya Dibatasi

Jika kita menyukai tortilla, pilihlah gandum utuh dan pertimbangkan bagaimana jumlah natrium sesuai kebutuhan masing-masing.

12. Kecap maupun saus

Kecap dan saus dapat menjadi bahan makanan yang mengandung natrium tinggi.

Kecap asin misalnya, dalam satu sendok makan (15-ml), dapat mengandung 1.024 mg natrium atau 44 % dari jumlah kebutuhan natrium harian.

Sementara, saus barbekyu asin dapat mengandung 395 mg natrium dalam 2 sendok makan (30 ml).

Tak hanya itu, suas tomat yang cenderung tidak memiliki rasa asin pun dapat mengandung natrium tinggi.

Hanya 1/4 cangkir (62 gram) saus tomat, bisa mengandung 321 mg natrium atau 14 % dari jumlah kebutuhan natrium harian orang dewasa.

Baca Juga: Terpapar Covid-19, Bisakah Mempengaruhi Keberhasilan Program Bayi Tabung? Ini Kata Dokter

Baca Juga: Miss V Terasa Gatal, Sebagian Besar Disebabkan Oleh Jamur

Untungnya, banyak produk kecap maupun saus tanpa garam tambahan tersedia juga di pasaran.

PROMOTED CONTENT