Olahraga Kardio 5 Menit Ala Maria Ozawa, Bisa Jadi Pilihan Selama Puasa

Tidak ada perlatan khusus yang dibutuhkan.

Hanya menggunakan diri kita sendiri.

Setidaknya ada 7 gerakan yang diperagakan Miyabi di dalam video, yakni:

- Jog in place atau lari di tempat

- Marches in place atau gerakan jalan di tempat, 

- Toe touch atau gerakan menyentuhkan bola kaki ke arah depan, atau arah ke kanan/kiri dengan sikap sedikit menekuk lutut tumpu

- Jumping Jacks/Crunching atau gerakan membuka-tutup tangan dan kaki sembari melompat kecil.

Baca Juga: Olahraga Selama Bulan Puasa Efektif Menurunkan Berat Badan, Buktikan

- Punches atau gerakan memukul

- Squats 

- Modified push ups to plank atau modifikasi push up dan plank

Ketujuh gerakan tersebut dilakukan masing-masing selama 30 detik dengan urutan seperti berikut:

PROMOTED CONTENT