Healthy Move, 2 Latihan Terbaik Untuk Mengencangkan Otot Kaki

- Posisikan kaki pada jarak selebar pinggul sambil memegang dumbel atau beban pilihan di samping .

- Jaga agar tubuh tetap tegak dan melangkah maju.

- Tekuk kaki depan dan belakang hingga membentuk sudut 90 derajat.

- Pastikan untuk menjaga kaki depan  rata di lantai.

- Gunakan kedua kaki untuk berdiri kembali. Ulangi dengan melangkah maju dengan kaki yang berlawanan.

Squat adalah latihan yang berguna untuk membangun kekuatan kaki, dan direkomendasikan untuk pemula.

- Pegang dumbbell, kettlebell, atau beban lainnya pilihan dengan kedua tangan setinggi dada.

- Tempatkan kaki  selebar bahu.

Baca Juga: Mengenal 6 Gejala Gondong, Penyakit Infeksi yang Diakibatkan Virus

Baca Juga: Penyakit Infeksi Cacar Hanya Ditularkan Antar Manusia, Ini Gejalanya

- Turunkan menjadi jongkok dengan menekuk lutut. Terus turunkan sampai pinggul berada di bawah lutut.

PROMOTED CONTENT