Contoh Menu Diet yang Aman untuk Pengidap Maag, Dijamin Berat Badan Turun Lambung Tetap Aman

GridHEALTH.id – Maag merupakan kondisi yang umum terjadi di kalangan masyarakat.

Bagi mereka yang mengidap maag, memilih menu diet yang tepat sangat penting untuk menghindari gejala yang memburuk.

Lantas, apa saja menu diet yang tepat untuk pengidap maag? Berikut ini penjelasan selengkapnya.

Mengapa menu diet penting untuk pengidap maag?

Pengidap maag perlu memperhatikan apa yang mereka konsumsi karena beberapa makanan dan minuman dapat memicu atau memperparah gejala maag.

Oleh karena itu, memilih menu diet yang tepat dapat membantu mengelola kondisi maag dan mencegah terjadinya serangan maag yang menyakitkan.

Prinsip menu diet untuk pengidap maag

1. Makan dalam porsi kecil

Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil dapat membantu mengurangi tekanan pada lambung dan mencegah terjadinya asam lambung berlebihan.

2. Hindari makanan pedas dan berlemak

Makanan pedas dan berlemak dapat meningkatkan produksi asam lambung, yang dapat memperburuk gejala maag.

3. Pilih makanan berserat tinggi

Serat membantu mengurangi risiko sembelit, yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan pada lambung. Makanan seperti buah-buahan, sayuran, dan sereal merupakan sumber serat yang baik.

4. Hindari makanan asam

Makanan yang bersifat asam seperti jeruk, tomat, dan produk berbasis tomat, dapat menyebabkan iritasi pada lambung dan meningkatkan risiko terjadinya refluk asam.

5. Konsumsi makanan rendah lemak

Makanan yang tinggi lemak dapat membuat pencernaan menjadi lambat, sehingga meningkatkan risiko terjadinya refluks asam.

Contoh menu diet yang aman untuk pengidap maag

1. Sarapan

- Oatmeal dengan pisang potong dan madu.

Baca Juga: Benarkah Diet Es Bisa Menurunkan Berat Badan? Cek Fakta dan Keamanannya

- Segelas susu almond.

2. Makan siang

- Salad sayuran segar dengan potongan ayam rebus atau panggang.

- Roti gandum utuh.

3. Makanan ringan

- Segenggam almond atau kacang-kacangan lainnya.

- Buah apel atau pir.

4. Makan malam

- Ikan panggang dengan sayuran kukus seperti brokoli dan wortel.

- Quinoa atau nasi merah.

5. Camilan sebelum tidur

Segelas yoghurt rendah lemak.

Tips tambahan

- Hindari minum alkohol dan minuman berkafein seperti kopi dan teh, karena dapat meningkatkan produksi asam lambung.

- Perhatikan juga waktu makan Anda. Hindari makan terlalu larut malam atau sebelum tidur.

Nah, itu dia beberapa contoh menu diet untuk pengidap maag. Dijamin berat badan turun tapi lambung tetap aman.

Baca Juga: 4 Kesalahan yang Bikin Diet Gagal, Perbaiki dengan Menerapkan Gizi Lengkap Keluarga Sehat

PROMOTED CONTENT