GridHEALTH.id – Ketika mengalami diabetes, penderitanya diharuskan mengontrol asupan gula agar kadar gula darah tetap stabil.
Salah satu caranya adalah dengan mengganti gula dengan alternatif yang lebih aman.
Dengan mengganti gula dengan yang lebih aman, pasien diabetes pun bisa menikmati rasa manis tanpa memicu lonjakan gula darah.
Lalu, apa saja pengganti gula yang aman untuk penderita diabetes? Berikut ini rekomendasinya.
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa pengganti gula yang aman untuk penderita diabetes.
Stevia adalah pemanis alami yang berasal dari tanaman Stevia rebaudiana. Stevia memiliki kalori yang sangat rendah dan aman bagi penderita diabetes karena tidak menyebabkan kenaikan gula darah.
Selain itu, stevia memiliki rasa manis yang cukup kuat sehingga hanya membutuhkan sedikit untuk memberikan rasa manis yang diinginkan.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa stevia bisa membantu menurunkan tekanan darah dan kadar insulin, yang bermanfaat bagi pasien diabetes.
Erythritol adalah pemanis buatan yang berasal dari fermentasi gula alami. Pemanis ini memiliki sekitar 70% tingkat kemanisan gula biasa namun hampir tanpa kalori.
Erythritol tidak memengaruhi gula darah dan insulin, sehingga cocok untuk penderita diabetes.
Kelebihan lainnya adalah erythritol mudah dicerna dan tidak menyebabkan masalah pencernaan seperti kembung atau diare, yang sering terjadi dengan pemanis buatan lainnya.
Baca Juga: Makanan Apa yang Memperparah Diabetes? Mulai Sekarang Hindari Ini
Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar