GridHEALTH.id – Asam lambung merupakan masalah kesehatan yang sering dialami banyak orang. Ketika hal ini muncul, dada terasa sesak karena asam di perut yang naik ke kerongkongan.
Hal yang kerap tampak dari masalah asam lambung ini adalah kondisi mual-mual yang biasa muncul. Untuk mengatasi masalah asam lambung ini, ternyata sederhana dan tak pakai mahal, cukup lakukan perubahan gaya hidup.
Dilansir dari Medical Daily, berikut perubahan gaya hidup yang harus kita lakukan untuk menghindari masalah asam lambung.
1. Kurangi berat badan
Obesitas disebut Michael Vaezi dari Vanderbilt University sebagai penyebab utama dari masalah asam lambung.
Vaezi menyebut bahwa bertambahnya lemak tubuh dapat memberi tekanan pada pinggul yang mendorong makanan dan asam naik.
Baca Juga: Rendah Kalori, Ternyata Alpukat Bisa Mengatasi Asam Lambung
Baca Juga: Ibu Hamil Disarankan Minum Susu, Ternyata Ini Dia Alasannya
Baca Juga: 7 Fakta Tentang Bersin, Dari Membersihkan Hidung Hingga Pertanda Orgasme
"Turunkan bobot bila kita kegemukan, jika tidak, sebaiknya kita pertahankan berat badan," jelas Vaezi.
2. Jauhi sejumlah jenis makanan
Sebaiknya hindari makanan pedas, gorengan, dan asam karena mereka dapat menyebabkan rasa sakit di dada.
Selain itu minuman berkafein dan berkarbonasi juga harus dihindari karena memiliki efek yang sama.
Buah-buahan sitrus, bawang putih, dan bawang merah juga dapat menyebabkan masalah asam lambung.
Jika kita baru mengonsumsi masalah tersebut, kunyah permen karet agar produksi liur meningkat dan menetralkan asam yang muncul karenanya.
3. Tinggikan posisi kepala di kasur
"Pastikan kita berhenti makan setidaknya 60 menit sebelum tidur. Jika hal tersebut tak bekerja, pastikan posisi kepala lebih tinggi dengan bantal tambahan sehingga asam lambung turun kembali ke perut," ujar Tara Coleman, nutrisionis klinis
Baca Juga: Migrain Okular, Penyebab Kebutaan Dalam 1 Jam, Apa Penyebabnya?
Baca Juga: Begini Cara Mudah Menyimpan Madu Asli Agar Tahan Lama dan Tak Mengkristal
Baca Juga: Ada Benjolan Putih di Langit-langit Mulut Bayi, Berbahayakah?
Pastikan tubuh kita tidak menekuk terlalu banyak yang bisa menyebabkan tekanan tambahan di perut.. Cara lain yang bisa kita lakukan adalah pastikan posisi kepala di kasur jadi lebih tinggi.
4. Berhenti merokok
Merokok ternyata bisa jadi penyebab kita mengalami masalah asam lambung. Pasalnya kebiasaan merokok bisa mengurangi produksi air liur, melemahkan sphincter esofagus bawah, dan mungkin memicu pergerakan asam empedu dari usus ke perut.
Selain itu, kita juga harus mengurangi alkohol untuk membatasi produksi asam di perut. Jadi kita perlu memerhatikan minuman yang kita konsumsi.
5. Hindari pakaian ketat
Menggunakan celana dan rok ketat ternyata juga dapat menimbulkan masalah pada asam lambung ini.
Tekanan yang muncul pada bagian pinggul ini dapat menekan asam perut naik ke kerongkongan.
Baca Juga: Lewat Konsumsi Pil KB, Wajah Jadi Lebih Cantik dan Mulus
Baca Juga: 5 Makanan Terbaik dan Penting Untuk Kesehatan Kulit, Rambut, dan Kuku
Baca Juga: Bayi Kedinginan Bisa Sebabkan Hipotermia, Ini Cara Mencek Suhu Tubuh
Baca Juga: Hati-hati Untuk Kaum Pria, Kebanyakan Gula Perbesar Risiko Kanker Prostat
Pastikan kita menggunakan ukuran celana yang tepat dan sebisa mungkin gunakan pakaian longgar. Sabuk yang kita gunakan juga harus diperhatikan karena hal ini bisa menghadirkan pengaruh yang sama. (*)
#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL